Ditt kosthold etter Norovirus

Gastroenteritt er preget av diaré, tap av appetitt, kvalme, oppkast og magekramper på grunn av betennelse i mageformen og tarmene. Centers for Disease Control and Prevention states norovirus er den mest utbredte årsaken til akutt gastroenteritt i USA, som smitter 19 til 21 millioner mennesker i året. Norovirus kan føre til dehydrering og elektrolytt ubalanse, spesielt hos barn, eldre og de med kompromitterte immunsystemer. Et balansert kosthold med mye væske vil hjelpe deg å gjenvinne din styrke og gjenopprette elektrolyttene dine.

Skål med skiver bananer (Bilde: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Symptomer og varighet

Norovirus er svært smittsomt og sprer seg gjennom kontakt med en smittet person eller spiser mat som er forurenset med viruset. Bortsett fra mageproblemer, kan du oppleve feber, hodepine og kroppssmerter. Symptomene varer vanligvis fra en til tre dager. Det er ingen behandling unntatt å hvile og drikke rikelig med væsker for å unngå dehydrering. Symptomer på dehydrering inkluderer tørr munn, svimmelhet og sjeldne vannlating. Når du kan tolerere mat, slapp inn i å spise og spis små, hyppige måltider hele dagen for å redusere varigheten av diaréen din.

Få rikelig med væsker

Symptomene på norovirus gjør at du mister mye væske og elektrolytter. Elektrolytter er mineraler i kroppen din som kreves for å opprettholde blodkjemien, muskelvirkningen og andre funksjoner. Når du er i stand til å holde væsken nede, begynner du å rehydrere umiddelbart. Fortsett å amme eller formelle mat babyen din. Gi småbarn og barn drikke med riktig blanding av salter og sukker for å forhindre dehydrering og erstatte elektrolytter. Barnelege eller lege kan anbefale rehydreringsløsninger, som Pedialyte, Naturalyte, Infalyte og Ceralyte. Merck Manuals anbefaler å unngå karbonholdige drikker, te, sportsdrikker, koffeinholdige drikker og fruktjuice.

BRAT Diet

The National Digestive Diseases Information Clearinghouse anbefaler lettelse tilbake til å spise etter norovirus ved å konsumere blid, lett fordøyelig mat. Du kan følge BRAT dietten, som står for bananer, ris, applesauce og toast. Disse lavfibre matvarer gjør avføringen jevnere, og hjelper deg med å bli frisk fra diaré. Du kan også legge til kjeks, kokte poteter og rydde supper. Beth Israel Deaconess Medical Center anbefaler å spise mat for å normalisere elektrolyttene og opprettholde tilstrekkelig ernæring. Velg magert kjøtt som kokt kylling, hele korn som bygg og brun ris og grønnsaker.

Mat å unngå

Merck Manuals sier det er ikke nødvendig å begrense dietten til tørt mat, som for eksempel gelatin, frokostblanding og skål. Etter langvarig norovirus, spis ditt typiske diett, men hopp over matvarer med liten ernæringsmessig verdi eller mat som kan forstyrre magen. Unngå koffein, fettstoffer, krydret mat og sukkerholdige matvarer. Du kan ikke tolerere melk i noen dager etter å ha diaré. Hvis det er tilfelle, fjern det og andre meieriprodukter, som ost og yoghurt.