Sink for generell angstlidelse
Generell angstlidelse består av overdreven bekymring for mange problemer kombinert med en manglende evne til å kontrollere den bekymringen. Andre symptomer inkluderer søvnforstyrrelser, rastløshet, irritabilitet og lett tretthet. Gen ser ut til å spille en rolle, som gjør stressende hendelser og lært atferd. Behandlinger kan omfatte antidepressiva som virker på det serotonere systemet og kognitiv atferdsterapi. I de siste årene har det vært interesse for sink som en mulig behandling for denne tilstanden.
Et portrett av en mann som har engstelige tanker. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Sink og barndomsangst
En studie rapportert i november 2010 utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition" undersøkte effektene av sinktilskudd på guatemalanske barn. En tidligere studie definerte barn som hadde serumsinknivåer under 75 mikrogram per deciliter som sinkdefekt. I denne studien hadde en femtedel av barna sinknivåer under 65 mikrogram per deciliter.
Barn ble tilfeldig tildelt enten en gruppe som fikk sinktilskudd eller en gruppe som fikk placebo. På slutten av studien hadde selv de barna som ikke mottok sink, høyere plasma-nivåer av dette mineralet enn de gjorde da forsøket startet.
Når barn ble evaluert for depresjon, angst, hyperaktivitet og adferdsforstyrrelse, fant forskerne at det ikke var noen signifikante forskjeller mellom sink- og placebogruppene på ethvert mål for psykisk helse som ble brukt i studien. Men når barn ble studert individuelt, ble det funnet at høyere sinknivåer var korrelert med lavere nivåer av depresjon og angst.
Revew of Zinc Studies
En november 2010 artikkel publisert i "Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care" gjennomgåtte studier på sink- og humørsykdommer. Dyrestudier viste at sink reduserte symptomer på depresjon og angst. Kliniske studier med mennesker har funnet ut at sinknivåer har en tendens til å være lav hos deprimerte pasienter. Tilskudd forbedret deres responsivitet mot antidepressiva og kan være spesielt verdifullt for behandlingsresistente pasienter. Det er imidlertid ingen indikasjon på at sinktilskudd ville være til nytte for deprimerte mennesker som allerede har tilstrekkelige nivåer av dette mineral. Siden depresjon og angst antas å være nært beslektede lidelser, og siden mange av de samme medisinene som brukes til depresjon, også brukes til å behandle angst, kan dette funnet ha relevans for behandling av angst.
Hvorfor sink kan lindre angst
Enzymer som inneholder sink er nødvendige for syntesen av serotonin. Siden mange av dagens farmakologiske behandlinger for angst virker på det serotonerte systemet, er implikasjonen at en alvorlig sinkmangel kan føre til reduksjon i serotoninsyntese og økt angst.
En andre nevrotransmitter, gaba-aminosmørsyre (GABA), regulerer humørtilstander. Faktisk fungerer noen av de eldre medisinene for å behandle angst som Valium og Xanax ved å binde seg til GABA-nergiske reseptorer i hjernen. Sink stimulerer en av de avgjørende enzymer, pyridoksal kinase, involvert i syntese av denne nevrotransmitteren.
Effekter av for mye sink
Høyere nivåer av sink reduserer ikke nødvendigvis angst. Faktisk kan for mye sink ha den motsatte effekten, ifølge resultatene fra dyreforskning som ble publisert i 11. mai 2010-utgaven av "Physiology & Behavior." I denne studien ble rotter gitt enten vanlig vann, sink i forskjellige konsentrasjoner eller en kombinasjon av sink og kobber. Sammenlignet med rotter gitt bare vann, viste de bare sinkene mer angst, målt ved deres tendens til å "fryse" under stress. Zink-eneste rotter viste også nedsatt minne på en oppgave som krever at de svømte til en undervanns plattform hvis plassering ble gjort usynlig ved å tilsette pulvermelk til vannet. I kontrast utførte rotter gitt både sink og kobber, så vel som rotter som bare ga vann. Disse resultatene viser ikke at sinken forårsaker angst eller tap av minne, men de indikerer at en riktig balanse mellom sink og kobber er nødvendig for optimal mental funksjon.
Hvis du vurderer å ta sink for å behandle angst, er det viktig å innse at det kanskje ikke hjelper deg hvis sinknivåene allerede er innenfor normal rekkevidde. Sink, som andre mineraler, er fordelaktig i riktige mengder, men giftig i store doser. Med mindre du er gravid eller pleier, er den anbefalte daglige tilsetningen av sink 11 mg. Du bør aldri ta mer enn 40 mg per dag under noen omstendigheter og bør alltid konsultere legen din før du tar mer enn anbefalt daglig tilførsel av næringsstoffer.
