Er det vitaminer for å fremme vekst i ansiktshår?

Din livsstil har stor innvirkning på ansiktshåret ditt. Et proteinrikt kosthold går langt i retning av å fremme veksten av skjegg eller bart, men kroppen din trenger mer enn protein for å vokse og opprettholde ansiktshår. Flere vitaminer fremmer hårvekst. Hvis du velger å bruke tilleggspiller for å få disse næringsstoffene, må du først snakke med legen din.

Vitamin B5

Også kjent som pantothensyre, forhindrer vitamin B5 håravfall og graying. Hele kornblandinger, eggeplommer og orgelverk som lever gir rike kilder til vitamin B5.

Vitamin C

Finn denne antioksidanten for å fremme hårvekst i sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt, mørkegrønne grønnsaker, tomater, jordbær og poteter.

Vitamin E

Denne antioksidanten øker blodstrømmen og fremmer sunt hår og hud. Hvetekimolje, soyabønner, rå nøtter og frø, grønne grønnsaker og tørkede bønner gir rike kilder til vitamin E. Snakk med legen din dersom du tar medisiner for høyt blodtrykk eller antikoagulantia. For mye E-vitamin kan føre til økt blodtrykk og kan hemme blodets evne til å koagulere.

biotin

Dermatologen Dr. Jeffrey Benabio anbefaler biotin spesielt for ansiktshår vekst. Biotin fremmer produksjonen av keratin og fremmer hår og spikervekst. Hele korn, lever, ris, melk, eggeplommer og brygger gjær inneholder sunne nivåer av biotin.

inositol

En av B-vitaminene, inositol opprettholder helsen til hårsekkene. Inkluder lever, fullkorn, bryggergær og sitrusfrukter i kostholdet ditt for å få fordelene med inositol.

niacin

Et annet B-vitamin, niacin, fremmer blodsirkulasjonen. Fisk, fjærfe og hvetekim gir kilder til dette vitaminet. Rådfør deg med legen din før du legger til niacintilskudd. Å ta for mye kan føre til utvidelse av blodceller, noe som vanligvis resulterer i en midlertidig følelse av varme.

Andre kosttilskudd

Karen Marie Shelton fra HairBoutique.com anbefaler noen få andre kosttilskudd, inkludert beta karoten, magnesium, svovel, sink, silisium, nettle og linfrøolje. Snakk med legen din for å finne riktig dose for eventuelle tillegg og for å sikre at kosttilskuddene ikke forstyrrer medisiner du tar.