Er det vitaminer som kan gi en smårolling en god appetitt?
Småbarn er ofte kresne spisere og har uforutsigbare spiseoppførelser. Fra 1 til 4 år utvikler småbarn matpreferanser som kan påvirke deres appetitt. Vitamin- og mineralmangel kan også bidra til dårlig appetitt. Dette kan dreie seg om foreldre, som ofte gir vitamintilskudd til barna sine for å stimulere deres appetitt. Ifølge "Arkiv for barn og ungdomsmedisin" er barn med dårlig appetitt mer sannsynlig å motta et vitamintilskudd fra foreldrene sine enn barn med sunne appetitt. En diett rik på vitaminer og mineraler kan bidra til å stimulere småbarns appetitt.
To småbarn spiser ved et spisebord. (Bilde: JackF / iStock / Getty Images)Vitamin B-12
Vitamin B-12, også kjent som kobolamin, hjelper kroppen til å konvertere mat til energi, metaboliserer fett og proteiner og opprettholder helsen til leveren, håret, øynene og huden. Mangler av vitamin B-12 er spesielt utbredt blant barn som ammes. I løpet av sen spedbarns og barnestudier blir denne mangelen åpenbar når en pjokk viser utviklingsforsinkelser, svekkelse i sentralnervesystemet, matavslag, fôringsproblemer og oppkast. Ifølge "Journal of Inherited Metabolic Disease" observeres økt appetitt når et barn med vitamin B-12-mangel er supplert med vitamin B-12. Anbefalt daglig tilførsel av vitamin B-12 er .9 mikrogram for barn i alderen 1 til 3 og 1,2 mikrogram for barn 4 til 8, som rapportert av University of Maryland Medical Center. Gode kilder til vitamin B-12 inkluderer egg, meieriprodukter, biff, fisk og svinekjøtt.
Sink
Et primært symptom på sinkmangel er tap av appetitt. Mangel på dette mineral blant småbarn kan resultere i forstyrret vekst, mangel på smak eller lukt, hudproblemer og utilstrekkelig helbredelse av sår. Hvis mangelen utvikler seg til ungdomsår, kan seksuell modning hemmes. Zinkmangel er knyttet til en sjelden arvelig sykdom, akrodermatitt enteropathica, som oppstår under avvenningsfasen eller enda tidligere blant barn som ikke var ammet. Zink fungerer for å balansere kroppens pH-nivå, fordøye protein og karbohydrater og bidra til strukturen i kroppens cellemembraner. Ifølge University of Maryland Medical Center er den anbefalte daglige tillatelsen for barn i alderen 1 til 3 år 3 milligram, mens barn 4 til 8 skal forbruke 5 milligram. Gode kilder til sink inkluderer svarte øyne, sveitsisk ost, fjærfe, limabønner, grønne bønner, rødt kjøtt og fullkorn.
Vitamin d
Vitamin D hjelper til med absorpsjon av sink, så vel som andre vitaminer og mineraler som kalsium, magnesium, jern, fosfor og vitamin A. Når kroppen ikke absorberer nok sink, jern og magnesium, kan det oppstå mangler, forårsaker følelser av tretthet og tap av appetitt. En mangel på D-vitamin kan forhindre at kroppen absorberer disse mineralene. D-vitaminmangel kan skyldes småbarn som er laktoseintolerante. Fortified milk er en primær diettkilde for D-vitamin. Hvis barnet ditt er laktoseintolerant, får direkte sollys, tar et vitamin D-supplement og spiser fisk, egg eller appelsinjuice, er det andre måter å få D-vitamin. Dessuten bidrar vitamin D til å regulere nyre fungerer og bygger sterke bein. Ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskudd, anbefales minimum 600 internasjonale enheter per dag med vitamin D for småbarn.
betraktninger
Ifølge American Academy of Pediatrics er kresen å spise typisk for barn i småbarnsårene. Barn kan vise preferanse for et begrenset antall matvarer for noen få dager til noen få uker. Forbruk av en stor frokost kan etterfølges av en disinterest i mat for resten av dagen. Tilbyr sunne mat valg rik på vitaminer og mineraler gjennom dagen. Småbarn vil variere i deres mat valg og preferanser og avstå i sin appetitt fra dag til dag. Over tid vil spedbarns spisevaner sannsynligvis bli mer forutsigbare.
