Kan Vitaminer bli kvitt fet hud?

En vitaminmangel kan føre til fet hud og akne. Noen vitamintilskudd kan behandle mangler og forhindre overskytende oljesekretjoner ved å kontrollere visse hormonnivåer, mens andre har antioksidantegenskaper som støtter ditt immunsystem. Vedlikehold av anbefalt dose foreslått av produsenten eller legen din når du tar vitamintilskudd for fet hud. Også, erstatt aldri vitamintilskudd for sunne matvarer; Rådfør deg med legen din for eventuelle bivirkninger mellom vitaminer og foreskrevet medisinering.

Vitamin C

Vitamin C, kjent som askorbinsyre, er et vannløselig vitamin som finnes i visse matvarer. Det er viktig for sunn hud og produserer kollagen, som reparerer og beskytter immunsystemet. Det har også antioksidantegenskaper som beskytter huden mot frie radikaler. Eksponering for miljøforurensende stoffer som sigarettrøyk, luftforurensning og ultrafiolett sollys skaper frie radikaler som kan tette porene og skape fet hud. Den anbefalte dosen for kvinner er 75 mg per dag, for menn 90 mg per dag.

Omega 3 fettsyrer

Hudcellene dine er avhengige av talgproduksjon. En overproduksjon av talg kan imidlertid tiltrekke seg bakterier og døde hudceller, noe som resulterer i hudormer og akne. Omega-3 fettsyrer bidrar til å kontrollere hormonet androgen fra å produsere for mye sebum. Omega-3 fettsyrer hjelper også med å kontrollere flaky hud før utbruddet av hudormer og akne oppstår. Kaldtvannsfisk som ørret, sardiner, laks og makrell har høye nivåer av docosaheksaensyre og eikosapentaensyre, som brukes til omega-3-tilskudd. Den anbefalte dosen for voksne er 1000 mg per dag.

Vitamin A

Vitamin A har antioksidantegenskaper som støtter eliminering av giftstoffer, reduserer oljeproduksjonen og hjelper til med reparasjon av hudvev. Retinoid er avledet fra vitamin A og kan avlaste overflødig oljesekresjon når den påføres lokalt, som anbefalt av dermatologen din. Anbefalt dose for kvinner er 700 mcg per dag, for menn 900 mcg per dag. Vitamin A er et fettløselige vitamin, og det kan derfor være giftig å konsumere for mye.

Sink

Zinktilskudd gir antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper som er essensielle for oljeproduserende kjertler. Sink er ikke opprettet av kroppen din, det må komme fra en kosthold kilde eller supplement. Du trenger en liten mengde sink daglig. Imidlertid kan en diett mangelfull i sink forårsake utbrudd. Den anbefalte dosen for en voksen er 40 mg per dag. Sink kan forstyrre medikamenter foreskrevet for å behandle fet hud som tetracyklin. Derfor konsultere legen din før du tar sinktilskudd.