Tørr Sauna Tips

I en badstue, en elektrisk eller vedovn gir tørr varme som kan nå opp til 185 grader Fahrenheit. Etter en tøff treningsøkt eller en lang dag på jobb, føler noen øyeblikk i badstuen en luksuriøs overbærenhet. Badstuer er ikke bare avslappende - tørr varme kan ha andre fordeler for kroppen din.

Hold deg trygg når du er i badstuen. (Bilde: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Fordeler med badstuer

Noen mennesker tror at badstuer kan hjelpe kroppen til å utvise giftstoffer, som tungmetaller og kjemikalier i mat. Svette i badstuen åpner porene, men det frigjør ikke giftstoffer, ifølge Columbia Health. Andre opprettholder at svette i badstuhjelpene i vekttap. Kroppen kan brenne opptil 300 kalorier i en sauna-økt, forteller Susan Smith Jones, forfatter av "Health Bliss." Dette er ekvivalent med en times moderat vekt trening eller en 2- til 3-kilometer jogge.

Sauna forholdsregler

I badstuen kan hudtemperaturen nå 104 grader Fahrenheit på bare noen få minutter. Pulsfrekvensen øker med 30 prosent eller mer, og kroppen mister opptil 1 quart svette på 20 minutter. Å holde seg i badstuen for lenge kan forårsake kvalme og tretthet. Tilbring ikke mer enn 15 til 20 minutter i badstuen, anbefaler Harvard Health Publications. Etter en økt, drikk et par glass vann for å kjøle seg ned. Unngå badstuen hvis du har hjertesykdom, inkludert ustabil angina, avansert hjertesvikt, dårlig kontrollert blodtrykk eller unormale hjerterytmer. Folk som er påvirket av alkohol, beroligende midler eller andre sinnsendrende stoffer bør ikke bruke badstuer.