Tørrstuevarsler

En tørr badstue kan være en beroligende måte å slappe av eller svette ut litt stress på. Tørrbastu er oppvarmede rom som øker kroppens temperatur, noe som gjør at du svetter og slapper av. Men det er visse ting du bør være oppmerksom på før du går inn i badstuen for å holde deg trygg og sunn.

Unngå alkohol og medisinering

Forbruker for mye alkohol eller tar visse reseptbelagte medisiner kan hemme kroppen din fra å produsere svette, noe som kan føre til overoppheting av kroppen, rapporterer Harvard Medical School. Unngå å bruke store mengder alkohol, og ta kontakt med legen din om reseptbelagte medisiner du kan ta før du bestemmer deg for å tilbringe litt tid i en badstue.

Sykdom

Badstuer kan være farlig for personer som lider av visse kroniske sykdommer, så vel som personer i dårlig fysisk tilstand, som fete, ifølge Akademiet for psykosomatisk medisin. Kroniske sykdommer og tilstander som fedme kan gjøre det vanskeligere for kroppen å regulere sin indre temperatur, og forårsake at kroppen overopphetes og fører til en farlig økning i kjernetemperaturen. Snakk med legen din før du bruker badstue hvis du lider av kronisk sykdom eller har dårlig fysisk form. Personer med høyt blodtrykk eller annen hjertesykdom bør også være forsiktige før de går i badstuen, da de høye temperaturene kan føre til en akselerert hjertefrekvens.

Hold deg hydrert

På grunn av naturen på badstuer som får deg til å svette, er det tilrådelig å drikke rikelig med vann før og etter din badstuøkt, notater fra Harvard Medical School. Drikk mellom to og fire glass vann umiddelbart etter at du forlater badstuen for å fylle opp kroppens vannforsyning og forhindre dehydrering. For lite vann i kroppens system kan føre til ubalanse i elektrolytten.

Limit Time

Ikke vær i badstuen i lengre tid. Å være i den varmen for lenge kan føre til at kroppstemperaturen stiger til usikre nivåer, så begrens økten til maksimalt 15 eller 20 minutter. Hvis du begynner å føle deg kvalm, svimmel eller ellers uvel, gå straks til badstuen. Disse kan være tegn på at kroppen din er overopphetet, blir dehydrert eller utmattet. Aldri besøk en badstue hvis du føler deg syk på noen måte. Ta deg tid til å kjøle ned etterpå, og unngå å gå ut i den kalde luften umiddelbart etter å ha forlatt badstuen, da hurtige endringer i temperaturen kan være skadelig for kroppen din.