Øvelser for å stramme kroppen din etter vekttap

Noen ganger når du går ned i vekt, får du også løs hud. Dette problemet utvikles oftest i ansiktet, nakken, under armene, magen og lårene. Noen øvelser kan bidra til å stramme disse områdene. Hver øvelse er designet for ikke bare å stramme huden, men også å tone og stramme musklene dine, noe som også reduserer utseendet på sagging løs hud.

En kvinne måler midjen på treningsstudioet. (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Nakke og hake

Løs hud på nakken gir utseendet på en dobbel hake. Gjør øvelser som fokuserer på dette området av kroppens toner og strammer musklene, noe som eliminerer utseendet på sagende hud. For å starte en enkel øvelse, stå med armene dine ved siden av deg. Kant hodet tilbake til du ser direkte i taket. Ikke belast nakken. Åpne munnen din og lukk den, sakte å røre tennene dine sammen. Du kan føle en liten trekk på hakens muskler. Gjenta denne øvelsen fem til ti ganger per dag for optimal resultat.

Våpen

Når du går ned i vekt, blir huden under armene løs og sakt. Overhead strekker bidrar til å tone dette vanskelige området. Bare sett deg komfortabelt med ryggen din rett. Hold en dumbbell i hver hånd og hvil dem ned på sidene. Løft armene rett ut foran deg med håndflatene vendt innover. Løft langsomt dumbbellene rett opp så de er over hodet ditt. Bøy albuene dine; hendene dine skal ligge bak ørene dine. Hold i fem til 10 sekunder og senk armene dine. Gjør 10 til 12 reps hver annen dag.

abs

Øvelser som crunches stramme og tone musklene i magen for å trimme uønsket hud. Utfør en grunnleggende knase ved å ligge på ryggen med knærne bøyd i 90 graders vinkel. Lås opp fingrene dine og plasser dem bak hodet ditt. Uten å bøye nakken, løft langsomt hodet og baksiden av gulvet. Hold i fem sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 10 til 20 ganger.

legs

Overflødig hud kan akkumulere på dine indre lår. For å løse det sjokkerende utseendet, legg på venstre side med venstre ben rett og høyrebenet bøyd i 90 graders vinkel og foran venstre ben. Kjør deg selv på albuen din. Hold venstre ben rett, sakte løft det til du føler en liten trekk i ditt indre lår. Hold i fem sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 10 ganger og flytt til venstre ben.

Tilleggsinformasjon og advarsler

Før du begynner en ny treningsrutine, kontakt en lege. Selv om disse øvelsene kan være nyttige for å toning og stramme musklene dine og bidra til å redusere utseendet på løs hud, øker sjansen for å opprettholde muskelmassen og dagens vekt en sunn matplan i forbindelse med daglig fysisk aktivitet..