Hvordan bli kvitt Belly Cellulite

Sliter med cellulitt og klumpet magefett? Du er ikke alene. Dette kan komme som en overraskelse, men opptil 90 prosent av kvinnene har mageforekomster og ujevn "appelsinskall" -hud. Den fryktede cellulitten kan påvirke din selvtillit og selvtillit. Men det trenger ikke å være slik - det er et par ting du kan gjøre for å minimere utseendet.

Selv om du ikke kan eliminere cellulitt, kan en hjemmelaget kaffe skrubbe hjelpe. (Bilde: Sergei Chumakov / photonyx.net/Moment/GettyImages)

Tips

Det er ikke mulig å eliminere cellulitt helt. Det er imidlertid noen få skritt du kan ta for å redusere utseendet og oppnå en fastere hud.

Hva forårsaker klumpete magefett?

Den eksakte årsaken til cellulitt er ukjent. Forskere mener at det kan skyldes genetiske, miljømessige, hormonelle eller livsstilsfaktorer.

Tidsskriftet overgangsalderanmeldelse, for eksempel, antyder at østrogen og progesteron - de primære kvinnelige kjønnshormonene - har en direkte innvirkning på hudutseende. Deres nivåer reduseres i overgangsalderen, som igjen påvirker kollagen og elastinproduksjonen. Dette kan føre til utseendet av cellulitt på mage, lår, armer og andre områder.

Fyll opp på anti-inflammatorisk mat

Som Internal Dermal Institute peker ut, betennelse spiller en rolle i utseendet av cellulitt. Den normale inflammatoriske prosessen kan forårsake hull i huden og fremme væskeoppbygging i vevet. Dårlig sirkulasjon og eksponering for giftstoffer gjør det bare verre.

Les mer: 14 Inflammation-Fighting Foods å spise hver dag

Hvis du prøver å bli kvitt cellulitt, fyll på antiinflammatoriske matvarer. Friske frukter, nøtter, grønne grønnsaker, ekstra jomfruolje og fettfisk, som laks og tunfisk, kan bidra til å redusere hevelse og forbedre utseendet på huden din. Stekt mat, bearbeidet kjøtt, brus og raffinerte karbohydrater har motsatt effekt.

Exfoliate huden din med kaffe

Cellulitt kremer og lotioner fungerer sjelden, i det minste i det lange løp. Hvis de jobbet, ville cellulitt ikke være en årsak til stress for millioner av kvinner over hele verden. Vurder å prøve alternative terapier for å forvise klumpete magefett og gjenvinne tilliten din.

En hjemmelaget kaffeskrubbe kan faktisk være den beste måten å kvitte seg med magefett og cellulitt. En studie publisert i Annals of Dermatology i 2015 fant at personer som søkte en slankekrem inneholdende 3,5 prosent vannløselige koffein og urteekstrakter på huden, opplevde en 1,7 prosent reduksjon i låromkretsen og en 2,3 prosent reduksjon i overarmens omkrets i bare seks uker. Deres hudutseende forbedres også.

Les mer: Koffein for hudpleie

En annen studie, som ble omtalt i klinisk, kosmetisk og undersøkelsesdermatologi i 2014, tyder på at koffein kan bidra til å redusere cellulitt ved å stimulere lipolyse - nedbrytning av fettcellene (triglyserider). Når det kombineres med et sunt kosthold og andre fettforbrende ingredienser, er fordelene enda større. Bland bare friske kafferom med varmt vann, honning og kokosnøttolje, masser det inn i huden din og skyll grundig.

Tren smart for å banke cellulitt

Regelmessig mosjon vil ikke eliminere cellulitt, men det kan redusere stædig fett, balansere hormonene og forbedre blodstrømmen. Som et resultat vil huden din bli fastere og mindre dimplert.

Noen trening er bedre enn andre når det gjelder fett tap. Høyintensitetsintervalltrening (HIIT), for eksempel, brenner fett og øker stoffskiftet. Ifølge en 2016-studie omtalt i The Journal of Sports Medicine og Physical Fitness, er denne treningsmetoden mer effektiv enn konvensjonelle treningsøkt for å redusere visceralt fett.

Les mer: Treningstips for å fjerne cellulitt

Videre har HIIT vist seg å endre hormonnivåene positivt, forbedre glykemisk kontroll og øke metabolismen. Det reduserer både abdominal og total kroppsfett samtidig som du øker din generelle kondisjon. For best resultat, bland HIIT og styrketrening.

Ha realistiske mål

Det er rikelig med dietter, hudpleieprodukter og øvelser for å kvitte seg med cellulitt, men ingen av dem kan helt eliminere disse dimples. De kan imidlertid minimere utseendet og forbedre hudtonen din.

Anti-cellulitt kremer og lotioner, for eksempel stram det øverste laget av huden din, slik at det ser fastere ut. Regelmessig øvelse forbedrer blod- og oksygenstrømmen mens du brenner fett. Et antioksidantrikt kosthold kan redusere skade på frie radikaler og bidra til å holde huden ung.

Ren å spise kombinert med høy intensitet og styrke trening, massasje og riktig hydrering kan gjøre hele forskjellen. Bare vær sikker på at du har realistiske mål. Husk at cellulitt påvirker menn og kvinner i alle størrelser og former, så det er ingenting å skamme seg for.