Hvordan bli kvitt cellulitten på knærne mine

Cellulitt er den dimplede eller cottage-cheese utseendet på huden, forårsaket av lommer med fett under overflaten av huden og vanlig på baksiden av overarmen, baken og lårene. Noen kvinner finner imidlertid de forverrende stoffene ikke bare på lårets front, men også over knærne, et svært vanskelig sted å jobbe uten å forårsake stress på kneleddene. Du kan imidlertid kvitte seg med envis cellulitt rundt knærne ved å følge noen få skritt som ikke vil skade leddene.

Kvinne jogging på sti med blader (Bilde: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Reduser utseendet av cellulitt ved å engasjere seg i daglig mosjon. Å trene, uansett hvilken form det tar, bidrar til å redusere mengden fett lagret under huden og oppfordrer utviklingen av magert muskelmasse. Å trene betyr ikke at du vil løsne seg med mindre du tar på seg tung vektløfting. For alle helsemessige fordeler, sikte på minst 30 minutters trening om dagen, gjør ting du liker, for eksempel å gå, sykle, spille tennis eller annen aktiv aktivitet.

Steg 2

Fokuser på å arbeide rundt knærne for å redusere mengden cellulitter i dette området. Prøv sittende benløfter. Sitt i en stol, tilbake rett og føttene på gulvet. Hold på sidene eller bunnen av stolen og press knærne sammen, løft begge føttene av gulvet i en oppadgående bevegelse til de ligger på hoftivå, eller peker ut rett. Hold og stram og slipp deretter ut. Du kan gjøre denne øvelsen raskt eller sakte, men fokusere på å stramme lårmusklene. Ikke lås knærne øverst på farten. Når du føler deg sterkere, legg til lette ankelvekter til anklene før du gjør denne øvelsen. Begynn med mellom 15 og 20 kneheiser for å starte.

Trinn 3

Sitt med ryggen mot en vegg, skinker på gulvet og føttene på føttene presser sammen. Ja, du vil se ut som en frosk. Lukk hendene dine rundt anklene dine. Utånding, trykk bevisst på knærne mot gulvet og hold posisjonen i flere sekunder, og slapp av og gå tilbake til startposisjonen. Dette er ikke et spesielt vanskelig trekk, men det gir fantastiske fordeler.

Trinn 4

Klatre trapper eller bruk et aerobt trinn for å jobbe musklene rundt knærne. Du trenger ikke å klatre i Empire State-bygningen, bare gå opp og ned et trinn mellom 10 og 15 ganger for å starte. Du kan virkelig føle dette i den nedre delen av låret og rundt knærne. Hvis du føler smerte eller ubehag, slutter du. Start sakte og øk tid eller repetisjoner ettersom du får styrke i knærne.