Vitaminer og mineraler som behandler Chapped Lips
Alle får dem på et tidspunkt - tørre, grove lepper som føles stramme og noen ganger til og med sprekker og resulterer i en splittet leppe. Det er ikke bare stygt, men også noen ganger veldig ubehagelig. Det er mange årsaker til hakkede lepper, inkludert kaldt vær og dehydrering, og løsninger kan være like enkle som å påføre et beskyttende lag fuktighetsgivende leppebalsam og drikke mer væske. Å få nok av visse næringsstoffer, inkludert B-vitaminer, kan bidra til å helbrede dine lekkede lepper.
Vitaminer og mineraler som behandler Chapped Lips (Bilde: Paul Vozdic / Image Bank / GettyImages)Vitaminer for lepper
Kroniske krakkede eller hakkede lepper kan være et tegn på mangel i en av B-vitaminene, sier ernæringsfysiolog og lege for ergoterapi, Lauryn Lax. Denne gruppen på åtte vitaminer spiller viktige roller i hudens helse. For eksempel, vitamin B2, eller riboflavin, hjelper celleomsetning og vedlikehold av kollagen, som er ansvarlig for hudens strukturelle integritet. Niacin, eller vitamin B3, hjelper tilstanden med huden, og pantotensyre, eller vitamin B5, virker som et fuktighetsbevarende middel, holder på fuktighet i huden. En mangel i noen av disse vitaminene kan dukke opp i huden din, spesielt i leppene dine.
Dette er de anbefalte daglige mengder for voksne sammen med gode kostholdskilder:
B2: Menn trenger 1,3 mg per dag, kvinner trenger 1,1 mg og gravide kvinner trenger 1,4 mg daglig, ifølge mat- og næringsstyret ved Institutt for medisin. Gode matkilder inkluderer melk, kjøtt, egg, nøtter, beriket mel og grønne grønnsaker.
B3: Menn krever 16 mg og kvinner 14 mg per dag. Under graviditeten trenger kvinner 18 mg. Matkilder inkluderer gjær, kjøtt, fisk, melk, egg, grønne grønnsaker og frokostblandinger.
B5: Både menn og kvinner trenger 5 mg per dag, og gravide kvinner trenger 6 mg daglig. Kilder inkluderer kjøtt, bønner, grønnsaker, korn, egg og melk.
Andre næringsstoffer involvert i hudhelse
Mange andre næringsstoffer er involvert i hudens helse, og mangler i noen av dem kan bidra til dine kroniske lekkasje.
Vitaminer C og E beskytter huden mot solen og reparerer solskader, ifølge WebMD. For menn, kvinner og kvinner under graviditet er det daglige kravet til vitamin E 15 mg. Kanoolje, olivenolje, margarin, mandler og jordnøtter er rike kilder til E-vitamin, og du kan også få det fra å spise meieriprodukter, kjøtt, grønne grønnsaker og forsterkede kornblandinger. Menn bør få 90 mg vitamin C daglig. Kvinner krever 75 mg, og gravide kvinner trenger 85 mg. Frukt og grønnsaker er de beste kildene til næringsstoffet.
selen bidrar også til å beskytte huden mot solskader. Anbefalingen for menn og kvinner er 55 mg daglig og øker til 60 mg for kvinner under graviditet. Du finner selen i hele korn, sjømat, hvitløk og egg.
Les mer: Har Drikkevann Hjelp Med Chapped Lips?
Andre sprukne lepper forårsaker og rettsmidler
Hvis de tynne leppene dine ikke er et resultat av mangel på næringsstoffer, må du finne roten til problemet ditt før du kan finne løsningen. Hvis du ofte slikker leppene dine, kan du øke helbredelsen ved å øve oppmerksomheten om å bryte vanen. Hvis problemet er et miljø som er for tørt, få en luftfukter til ditt hjem eller kontor.
Beskytt munnen og leppene når du går ut i kulde, og bruk jevnlig en helt naturlig leppebalsam for å beskytte og fukte leppene dine hele dagen. Ifølge styret sertifisert hudlege og forfatter, Dr. Audrey Kunin, kan noen ingredienser i leppeprodukter, inkludert fenylsalicylat, faktisk tørke ut huden din mer.
Finne en varig løsning
Bare legen din kan fortelle deg om du er mangelfull i et næringsstoff som kan forårsake lekkede lepper. Hvis du er mangelfull, så spiser mer matvarer som inneholder næringsstoffet, den beste måten å få nivåene på næringsstoffet opp til det normale, noe som skal hjelpe til med å helbrede dine lekkede lepper. Legen din kan også anbefale et bestemt supplement eller multivitamin.
Hvis du har kroniske hakkede lepper som ikke ser ut til å helbrede uansett hva du prøver, er det best å besøke legen din. Chapped lepper kan noen ganger bety en underliggende medisinsk tilstand.
Les mer: Mulige forhold for kroniske hakkede lepper
