Våt sauna fordeler

Våt badstuer - også kjent som dampbad eller dampbad - varme opp et lite, lukket rom med fuktig varme til rommet når fra 100 til 114 grader Fahrenheit. I motsetning til utbredt tro, fører ikke våte badstuer deg til å kaste pounds eller slippe giftstoffer fra huden din; Først og fremst tjener disse dampende retreatsene som en form for avslapning. Våt badstuer forårsaker imidlertid mange endringer i kroppen din, noe som fører til en kombinasjon av både helsemessige og kosmetiske fordeler.

Kjenn fordelene og risikoen før du går inn i den våte badstuen. (Bilde: kzenon / iStock / Getty Images)

Damp og hud

Fordi våte badstuer får deg til å svette, åpner porene dine, noe som fører til en midlertidig rensing av huden. På samme måte utvider varmen blodårene, øker blodstrømmen med rundt 100 prosent etter 10 eller 15 minutter. Dette gir huden din et sunt, "glødende" utseende. Svetting i badstuen fører til at kroppen din frigjør overflødig salt, men det finnes ikke noe bevis for å støtte en utslipp av giftstoffer fra huden din i denne perioden.

Sinn og muskel

Ifølge Columbia Universitys "Go Ask Alice!", Ligger de viktige helsemessige fordelene av den våte badstuen i sine avslappende egenskaper. Varmen senker blodtrykk og puls, skaper en beroligende følelse og bidrar til å bekjempe effekten av stress. Våt badstuer bidrar også til å redusere ømhet og oppmuntre utvinning ved å slappe av musklene. Tilsvarende rapporterer TriHealth sykehus systemet at varme eksponering kan bidra til å lette symptomene på leddgikt og fibromyalgi.

Puste lett

Selv om tørre badstuer tilbyr mange av de samme fordelene som våte badstuer - inkludert åpning av porene og avslappende musklene - hjelper bare våte badstuer ut bihulene dine. Den fuktige varmen tynner seg, frigjør sinuskanaler og åpner Eustachian-rørene. Hvis du tidligere har behandlet kaldt eller tilstoppet bihuler ved å puste inn damp, vil du sannsynligvis oppleve lignende suksess på den våte badstuen. Men hvis du lider av astma, må du være fri for en våt badstue, da det kan komme et angrep på den våte badstuens fuktige luft.

Vektproblemet

Mens vannkvaliteten i den våte badstuen kan få deg til å se trimmer, virker effekten raskt - du vil gjenvinne vekten så snart du tar i mer vann. På plussiden merker TriHealth at din tid i badstuen øker energiforbruket, noe som igjen øker potensialet for kaloriforbrenning og bidrar til å fremme vekttap. Du vil imidlertid bare høste denne fordelen sammen med en vanlig treningsrutine. Med tanke på HealthTap, sier Dr. Michael S. Fisher at den våte badstuen kan forbedre treningstoleranse og utholdenhet, da den støtter plasma og røde celler.

Ta vare på

Du må ta mye vann - omtrent to til fire briller - før og etter din tid i den våte badstuen, for å holde seg ordentlig hydrert. Badstuer fungerer som en hotbed for smitteproducerende mikrober, for eksempel de som forårsaker atletes fot, så utfør alltid deg selv med minst ett håndkle og et par vanntette sandaler. For å maksimere helsemessige fordeler og føl deg best i den våte badstuen, unngå å spise eller drikke alkohol før du damper. Gravide kvinner og personer med blodtrykk eller hjerterelaterte sykdommer bør være fri for badstuer, da helserisikoen for disse partiene overveier de potensielle fordelene sterkt. Uansett hvor sunn du er, begrens din tid i den våte badstuen til 10 til 20 minutter per økt.