Hva er fordelene med varm og kaldt terapi?
Ifølge The Merck Manual er teknikker som varmeterapi og kald terapi effektive i behandlingen av smerte og betennelse. Utøvere bruker termoterapi for å fremme forbedret bevegelsesområde i dine skadede ledd og kroppssegmenter, noe som gjør at du kan delta raskere og mer fullstendig i rehabiliterende aktiviteter etter din skade. Kiropraktorer, fysioterapeuter og andre utøvere bruker varme- eller kaldt terapi basert på når skadene dine oppstod og i hvilken grad du allerede har helbredet.
Utføre varm og kald terapi kan hjelpe med akutte og kroniske helseklager. (Bilde: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Varmebehandling fordeler
SportsInjuryClinic.net touts varmterapi som en effektiv tilnærming til å behandle din sportsrelaterte muskuloskeletale skade. Varmebehandling er delt inn i to hovedkategorier basert på varmenes evne til å trenge inn i huden din og påvirke det underliggende vevet ditt: overflatisk og dyp. Eksempler på overfladisk varmebehandling inkluderer infrarød varme, varme pakker, paraffin voksbad og hydroterapi. Eksempler på dype varmterapier inkluderer kortvåg og mikrobølge diatermi og ultralyd. Bruk av varme til vevet øker sirkulasjonen eller blodstrømmen og får bindevevet til å bli mer fleksibelt. Det fremmer også en forbigående reduksjon i felles stivhet, smerte og muskelspasmer. Ved hjelp av varmterapier kan du redusere betennelser og overbelastning i vevet ditt. Varmteterapi brukes til å behandle mange helseklager, inkludert leddgikt, muskelspasmer, muskelforstuinger og stammer, og til og med kreft, ifølge American Cancer Society.
Fordeler med kaldt terapi
Kald terapi eller "cryotherapy" brukes av trenere og helsepersonell til å behandle akutte skader på muskuloskeletalsystemet. Bruk av kryoterapi - som inkluderer ispakker og ismassasje, ifølge JointHealing.com-er ment å redusere metabolsk hastighet, betennelse, sirkulasjon, muskelspasmer og smerte. Kald terapi kjøler hudens overflate og underliggende vev, noe som resulterer i innsnevring av blodårene. En prosess kalt vasokonstriksjon. Vasokonstriksjon av blodårene fører til en reduksjon av blodvolumet til skadestedet, noe som resulterer i redusert hevelse. Kaldinducert vasokonstriksjon reduserer også sannsynligheten for at cellene dine vil dø på grunn av mangel på oksygen, da kryoterapi reduserer cellens metabolske hastighet og oksygenbehov. Det er fortsatt ikke helt klart hvordan kryoterapi hjelper leksjonen din smerte, men den kalde stimulansen kan overstyre smertefølelsen, ifølge SportsInjuryClinic.net.
Kontrast Terapi Fordeler
Ifølge Institute for Integrative Healthcare Studies, har bruk av kontrasterende temperaturer, også kjent som kontrasterapi, blitt brukt som et helbredelsesverktøy i tusenvis av år. Når det brukes på etterfølgende måte, antas det at varme og kulde utøver en fysiologisk effekt på kroppens smertemekanisme, som midlertidig endrer smertesignaler som går til og fra hjernen din. Denne midlertidige reduksjonen i smerte er en velkommen lettelse for de som lider av langvarige klager i nervesystemet og muskuloskeletalsystemet. Du kan bruke kontrastterapi lokalt på huden din, ved hjelp av varme og kalde pakker, eller systematisk ved hjelp av kontrastbad eller damprom og kaldt basseng, kjent som hydroterapi, som bruker vann av kontrasterende temperaturer til å behandle små eller store områder av kroppen din. Hvis du vurderer å inkludere termoterapier i din behandlingsrutine, bør du snakke med din primære omsorgsleverandør for å diskutere risikoen, fordelene og behandlingsalternativene som er tilgjengelige..
