Hva er fordelene med Leg Massage?

Massasje er den terapeutiske bruken av helbredende berøring. Massasje er en gammel form for healing og avslapning, og det milde presset på hender føles godt på ømme muskler. Ikke bare gjør benmassasje at du har det bra, det har betydelige helsemessige fordeler som hjelper lindring fra stress, sykdom og smerte.

Noen mottar en benmassasje. (Bilde: Bhakpong / iStock / Getty Images)

Avslapning

Selvmassasje er en intuitiv refleks til skade, overarbeid eller stress, sier Goddard College Student Affairs Health Services i publikasjonen "51 Simple Relaxation Techniques." Legmassasje kan hjelpe til med å slappe av benmuskler, og det vil også bidra til full kroppsavsla og redusering av stress og angst. Det er lett å massere bena selv uten dyrt og potensielt ubeleilig profesjonelt massørintervensjon.

Goddard anbefaler å starte ved ankelen med en hånd på hver side av beinet og massere oppover til låret og starte igjen ved ankelen. Gjenta denne prosessen fem ganger. Bruk fingertuppene, masser kneet med sirkulært trykk rundt kneskålen, og bruk fingertuppene til å strekke oppover over knærens bakside.

Forbedre postural justering

Ben-, hofte- og nakkemassasje kan forbedre postural misalignment og redusere resulterende kroniske smerter, ifølge en casestudie utført og rapportert av International Professional School of Bodywork (IPSB). Ifølge IPSB kan forvrengt holdning føre til forkortelse av nedre ryggsekker og hoftefleksorer, noe som igjen forårsaker smerter i nedre rygg, hofter og knær.

Massasje er generelt akseptert som å kunne redusere oppfatning av smerte, men IPSB rapporterte at det kunne gjøre mer enn det. Organisasjonen dokumenterte spesifikt effekten av ben- og underkroppsmassasje på kronisk smerte forårsaket av en langsiktig bekkenbalanse på grunn av degenerativ hip-sykdom. Etter fem økter av nevromuskulær massasje terapi som ble administrert til bena og nedre rygg i mer enn fire uker, viste subjektet en betydelig rettre rygg og bekkenjustering, et større bevegelsesområde gjennom hele kroppen og rapporterte signifikant mindre smerte.

Relief fra Lymphedema

Lymphedem er hevelse, vanligvis i ekstremiteter, forårsaket når en tilstand stopper lymfatiske væsker fra riktig sirkulerende gjennom torso. Lymphedem oppstår ofte etter at lymfeknuter er blitt forstyrret eller fjernet på grunn av kreftoperasjon og andre medisinske behandlinger. Kronisk lymfødem er ofte en permanent tilstand som vokser gradvis verre i henhold til H. Lee Moffitt Cancer Center.

Imidlertid kan passende trening, kompresjonsklær og fysioterapi, inkludert vanlig massasje, bidra til å håndtere lymphedem. Massasje terapi rettet mot lindring av lymfødem begynner med å gni torso og fortsetter nedover de berørte bena og føttene. Denne massasjehandlingen bidrar til å drive de akkumulerte lymfatiske væskene tilbake i sirkulasjon til områder i kroppen hvor de sunne elementene i lymfesystemet kan behandle dem. Passende massasje terapi kombinert med kompresjon plagg kan redusere størrelsen på hovne benene betydelig.