Hva er fordelene med massasje i kroppsbygning?

Fordelene ved massasje i bodybuilding kan øke din konkurranseevne ved å forbedre ytelsen din og hjelpe deg med å nå ditt fysiske potensial. Effektene av hard trening og skader kan svekke kroppsbyggingens utvikling. Massasje kan bekjempe de negative effektene av bodybuilding og kan til og med hjelpe deg med å få større muskelmasse, utvikle en mer proporsjonal og symmetrisk kroppsbygning, og forbedre din scene tilstedeværelse for konkurransedommer.

En kvinne får en massasje. (Bilde: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Bevegelsesområde

Muskel tetthet begrenser bevegelsesområdet, og løft med tette muskler kan føre til skade. Massasje strekker bunter av muskelfibrene i lengderetningen og sidelengs for å forbedre vevselastisiteten. Massasjebehandlinger bidrar til å frigjøre spenning og trykk ved å strekke skjeden eller fascia rundt musklene dine. Muskel arrvev kan fremme ufleksibilitet og øke risikoen for skade og smerte. Massasje kan gjenopprette mobiliteten ved å bryte ned arrvev forårsaket av overtraining, tidligere skader eller traumer.

Gjenoppretting

Muskler trenger utvinning næringsstoffer til å reparere skade og vokse for bodybuilding. Massasje øker utvinningstiden ved å øke gjennombrudd av muskelvev og åpne mikrosirkulasjon. En dyp massasje øker vevpermeabiliteten ved å åpne porene som gjør at væsker og næringsstoffer kan passere bedre. Dette fjerner avfallsprodukter, slik som melkesyre, som akkumuleres mens du trener og hemmer muskelkontraksjon.

Muskelform

Massasje støtter en veldefinert kroppsbyggende kropp ved å øke sirkulasjonen som forbedrer muskeltonen. Skadet eller stramt muskelvev holder ikke blodet godt og reduserer muskeltonen din. Din massasje terapeut kan bruke en pumpe teknikk for å flytte væske gjennom blodkar og lymfeknuter. Pumping innebærer å øke trykket på forsiden av streken for å skape en vakuumeffekt i karene dine. Dette forbedrer muskeltonen ved å hjelpe skadet og tett vev få næringsstoffer som kreves for vekst og reparasjon.

Sportskader forebygging

Du kan behandle eller forhindre skader mens bodybuilding ved å få en vanlig sportsmassasje. Finn en sportsmassasje terapeut som studerte sportsterapi, fysioterapi eller sportsrehabilitering, og få ham til å administrere massasje for å behandle eller forebygge skader relatert til kroppsbygging. Idrettsmassasje terapeuter kan identifisere og behandle muskeltetthet samt utløpspunkter og arrvev som kan øke risikoen for skade.

Psykologisk

Pre-event massasje har også fordeler kroppsbyggere. Motta en massasje før en bodybuilding konkurranse kan forbedre ytelsen din ved å forbedre din mentale tilstand. En massasje kan øke nivået på selvtillit og redusere akkumulert stress som utviklet seg som følge av kroppsbyggingstrening. Å føle seg trygg og avslappet før en konkurranse vil reflektere i ytelsen din.