Hva er fordelene med badstuer på treningsstudioet?

effekter

Trinn 1

Forbedret utholdenhet kan oppstå ved vanlig bruk av badstuen etter trening. I en studie fra 2007 utført ved University of Otago i New Zealand ble det funnet at mannlige løpere hadde bedret utholdenhet etter daglig bruk av en badstue etter trening i tre uker. Emner utøves i ca 15 minutter og deretter avslappet i en badstue i ca 30 minutter etter hver økt. Badstuen var på rundt 190 grader Fahrenheit. Forskerne spekulerte på at bedre utholdenhet skyldtes en økning i blodvolumet fra langvarig varmeeksponering.

fordeler

Trinn 1

De fleste treningsstudioer tilbyr badstuer som et sted å slappe av etter trening. Varmen som produseres i et badstue, slapper av muskler som blodstrømmer øker. Ifølge Harvard Medical School, for hvert minutt du er i badstuen, fordobler hjertet nesten mengden blod pumpet. Hudtemperaturen øker til ca. 104 grader Fahrenheit innen minutter etter å ha satt i en badstue.

Steg 2

betraktninger

Trinn 1

Hvis du har valgt en lavt treningstrening, vil du kanskje svette i en badstue for å miste vannvekt. På en kort økt i en badstue kan en person svette ut i gjennomsnitt 1 pint av væsketilstander Harvard Medical School. Selv om svette ikke kurerer noen medisinske forhold, kan en liten mengde giftstoffer fjernes fra kroppen gjennom svette.

Advarsel

Trinn 1

Husk at anstrengende trening og bruk av badstu kan forårsake uønskede effekter. Under anstrengende trening er væsketap sannsynlig. Drikk rikelig med vann under og etter trening før du bruker badstuen. Uten tilstrekkelig væskeinntak setter du deg selv i fare for dehydrering og varme-relaterte sykdommer, for eksempel varmeslag og varmeutmattelse. Drikk minst 2 til 4 glass etter en badstue også.