Hva har du på deg på treningsstudioet på en kald dag?

Å gå på treningsstudioet er en utmerket unnskyldning for å kjøpe ny treningsdrakt. Å skaffe en atletisk garderobe i tillegg til den vanlige kan være en morsom grunn til å fylle skapet med klær du ikke ellers ville kjøpe. Å trene i kaldt vær betyr at du har flere lag og har evnen til å kaste dem når du har nådd din topptemperatur.

Hvis du bruker lange bukser og lange ermer, vil du holde deg varm når du trener. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Varme opp

Bare fordi du blir varm og svett når du trener, betyr det ikke at du skal kle deg som om det er sommer. Selv om du vet at du blir varm når du er ferdig med å trene, er det viktig å dekke opp før du går inn i elementene.

Det magiske ordet: Layering

Dressing i lag er ikke bare for fashionistas - idrettsutøvere faktisk dra nytte av det mest fra peeling off og hoper på tynne lag. Bruk av spandex leggings under sweatpants er en måte å kaste et lag på mens du trener og deretter dekker opp når treningen er fullført. Å lage en pustende bomullst-skjorte med spandex, polyester, nylon, polar fleece eller en vindbryter gir et par barrierer for kaldt vær, samtidig som det unngår overoppheting..

Utendørs trening

Hvis din fysiske rutine tar deg ut når det er kaldt, vær sikker på å dekke hodet og hendene, da det meste av kroppens varme kan unnslippe denne veien. En tettsittende lue eller veske, enten strikket, vevd eller fleece, holder hodet varmt og kan lett fjernes etter ønske. Bruk av hansker vil bidra til å holde ekstremitetene varme, og dermed holde kroppstemperaturen behagelig. Å bruke pustende sokker er en annen måte å sikre at føttene og tærne ikke lider av frostbit.

Kald værsrisiko

Kaldt vær fører til at kroppens blodstrøm blir konsentrert i kjernen. Det er best å trene innendørs når det er kaldt, våt eller vind ute fordi ekstreme elementer kan forårsake skade og til og med sykdom. Ved å bruke sko med ordentlige såler og trekkraft, reduseres risikoen for å glide, og i en vanntett anorak eller windbreaker vil kroppen og klærne holde seg tørr.