Hva har du på deg når du svømmer?
Som en lavt treningstrening er svømming lettere på leddene og beinene i forhold til andre treningsøkter, som å løpe eller sykle. Alle kan ha nytte av å svømme for trening, så det er ofte et toppvalg for de som ønsker å gå ned i vekt, komme i form eller opprettholde sin nåværende vekt. Hvis du bare begynner å svømme for mosjon, bør du vurdere å investere i badetøy og tilbehør for å forbedre treningen.
Svømming er en utmerket form for trening. (Bilde: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Badedrakter
En badedrakt bør oversette listen over svømmetilbehør. Selv om du kan svømme i en T-skjorte og shorts, er de ubehagelige og vanskelige å svømme inn. Menn kan ha på seg enten Speedo eller velutstyrte badebukser. For trening, bør kvinner ha på seg en engangsdrakt som strømlinjer kroppen og gjør svømmingen mer komfortabel. To-delte badedrakter fungerer bra for noen kvinner, men sørg for at brystene dine er godt inneholdt av toppen av drakten. Bikinier er ikke ment for fysisk aktivitet.
Ekstra lag
Hvis du vil forbedre tiden din eller opprette mer motstand mens du svømmer, bør du vurdere å bruke flere dragter samtidig. Dette gir mer vekt for kroppen din til å trekke gjennom vannet, noe som skaper ekstra motstand for å bidra til å bygge muskler. Hvis du bruker ekstra lag under treningen, kan du forbedre din svømmetur hvis du deltar i svømmingskonkurranser.
Nesestikk
En neseprop er valgfri, men fordeler de som ikke kan koble nesen uten bruk av hendene. Hvis du sliter med å holde vann ut av nesen, vil en billig neseplugg hjelpe deg til å føle seg mer komfortabel mens du svømmer, og kan til og med forbedre tiden din.
Beskyttelsesbriller
Vernebriller er valgfrie, og la svømmere åpne øynene under vann. Goggles kommer til nytte hvis du svømmer runder i et basseng og trenger å se veggen på forhånd. Når du svømmer i en innsjø, dam eller hav, holder vernebriller smuss og rusk ut av øynene dine og hjelper deg med å se tydeligere under vann.
Svømmehett
En svømmedeksel tjener flere formål. En gummi svømmedeksel forhindrer at håret blir vått. Dette reduserer mengden tid brukt dusjing, rydding og primping etter en trening. Hetten beskytter også håret mot klor som brukes i bassenger. For mye klor kan tørke håret og tynn blond hårgrønn. En svømmedeksel reduserer også motstanden og holder håret ut av øynene dine.
