Yoghurt for rask hårvekst

Å spise en og annen kopp yoghurt kommer ikke til å gjøre håret ditt til å vokse til dobbelt så mye som vanlig, men å spise jogurt regelmessig kan hjelpe deg å holde håret sterkt og sunt. I tillegg til å gi langsomt voksende hår et løft, har yoghurt andre helsemessige fordeler. Den er fullpakket med kalsium, og hvis du velger en type yoghurt som er lav i sukker og fett, kan det være en fylling av kalorier i tillegg til kostholdet ditt..

En kvinne med vakkert hår som spiser yoghurt med sin fruktsalat. (Bilde: Alliance / iStock / Getty Images)

Yoghurt og hår

Yoghurtens fordel, så langt som håret ditt angår, er dets proteininnhold. Protein er et viktig næringsstoff til veksten av hår og negler, så vel som dine indre organer. Hvis du ikke spiser nok protein, vil kroppen din automatisk omdirigere proteinet det får for å støtte organene, slik at håret ditt ikke kan vokse. Legge til mer protein i kostholdet ditt, signaliserer kroppen din at den kan bruke noen av næringsstoffene til å vokse håret og neglene. Men hvis du allerede spiser nok protein, legger du mer til kostholdet ditt sannsynligvis ikke vil ha noen merkbar effekt på håret ditt.

Daglig proteininntak

Å holde styr på proteininntaket ditt, forteller deg om du trenger mer for å få håret til å vokse. Senter for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at barn mellom 1 og 3 spiser minst 13 gram protein om dagen, mens barn mellom 4 og 8 trenger 19 gram og de mellom 9 og 13 trenger minst 34 gram protein per dag. CDC anbefaler at kvinner 14 år og eldre spiser minst 46 gram protein om dagen, mens gutter mellom 14 og 18 skal minst spise 52 gram og menn 18 og eldre trenger minst 56 gram protein per dag.

Velge yoghurt

Alle yoghurt inneholder noe hårbyggende protein, men ikke alle yoghurt er skapt like. Les alltid ernæringsetiketten før du kjøper noen kartong Den gjennomsnittlige 8-unse kartongen vil inneholde rundt 8 eller 9 gram protein, men kan også inneholde 200 eller flere kalorier. Med mindre du ikke tåler kumelk melk, unngå yoghurt laget av laktoserstatninger som mandel eller kokosmælk, siden disse versjonene har en tendens til å ha langt mindre protein enn merkene produsert med ekte melk. Når protein er din største bekymring, er gresk yoghurt det beste alternativet: Noen merker inneholder så mye som 20 gram protein per 6- eller 8-ounce-beholder.

Å gjøre hår vokse

Det er ingen magisk stav eller pille som vil gjøre håret ditt vokse raskere, men i tillegg til å spise proteinrike matvarer som yoghurt, kan du ta vare på håret ditt når du tar vare på håret ditt. Prøv å massere hodebunnen i noen minutter hver morgen og hver kveld; i tillegg til å la deg føle deg fantastisk, vil denne handlingen sende blod og næringsstoffer til hodebunnen og hårsekkene. Å få håret trimmet hver sjette til åtte uker forhindrer splitte ender, som igjen, vil føre til at hårene dine slår av.