5 skjulte helsemessige fordeler med alkohol
Søyler med god helse: kosthold, mosjon og jordbær daiquiris. OK, kanskje ikke. Men det er ikke så langt unna som du tror.
Venner drikker et glass vin på en sammenkomst. (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)"En av de mest konsekvente funnene i nyere ernæringsforskning er at moderat alkoholforbruk kan forbedre helsen og føre til et lengre liv," sier Eric Rimm, Sc.D., lektor i epidemiologi og ernæring ved Harvard School of Public Health.
Men før du ned en hel flaske feirende boblende, husk at moderering er nøkkelen til spritens fordeler. Det betyr at man drikker en dag i gjennomsnitt for kvinner og to drikker om dagen for menn (utover det, risikerer du en rekke sykdommer). Hold deg innenfor det søte søte stedet, og bivirkningene av alkohol nyter kroppen din på noen overraskende måter. Her er fem gode grunner til å heve et glass.
Beskytt din ticker
(Bilde: m-imagephotography / iStock / Getty Images)Rødvin har lenge vært betraktet som eliksiret av hjertes helse. Men du trenger ikke å knekke en flaske Merlot for å drikke etter hjertet ditt, sier Rimm. Moderat inntak av alkoholholdige drikkevarer kan redusere risikoen for hjertesykdom med opptil 40 prosent, ifølge en gjennomgang av mer enn 100 prospektive studier fra Harvard School of Public Health.
HVORDAN DET ARBEIDER: Mye av alkoholens fordel for hjertes helse har å gjøre med sin evne til å øke godt (HDL) kolesterol, redusere dårlig (LDL) kolesterol og redusere blodproblemer som kan føre til tilstoppede arterier (og hjerteinfarktene de forårsaker).
DRIKK DETTE: Pinot Noir. Den inneholder mer antioksidanter mot sykdomsbekjempelse enn noen annen alkoholholdig drikk. Bare vær sikker på å sette en kork i det etter ett glass hvis du er en kvinne, to hvis du er en mann.
Beat Belly Bulge
Glem den illefulle ølmagen - når det regelmessig forbrukes i moderasjon, kan alkohol faktisk bidra til å bekjempe fett. En studie fra 2010 publisert i Archives of Internal Medicine fant at kvinner som hadde en eller to drinker en dag, var mindre tilbøyelige til å gå ned i vekt enn de som shunned sausen.
HVORDAN DET ARBEIDER: Forskere mener at kroppene av langsiktige moderate drikker på en eller annen måte tilpasser seg å metabolisere alkohol annerledes enn de som konsentrerer sine cocktailer i en og annen stor kveld. Dessuten pleier kvinner som drikker moderate mengder alkohol å spise mindre mat, spesielt karbohydrater, ifølge Lu Wang, ledende forsker på studien og en instruktør på Brigham og Women's Hospital.
DRIKK DETTE: En flaske lys øl. Kvinnene i arkivstudien ble servert ikke mer enn to 4 unse glass vin eller to 1,5 unse skudd med brennevin om dagen, noe som er mye mindre enn du får fra de fleste bartendere eller servitriser. Sipping fra en flaske gjør det enkelt å holde porsjonene under kontroll. Sam Adams Light, Michelob Ultra og Guinness Draft alle holder kalorier i sjakk uten å ofre smak.
Reduser risikoen for diabetes
(Bilde: Ogovorka / iStock / Getty Images)En drink om dagen holder diabetes unna? Overraskende kan det hjelpe. En rapport fra 2005 publisert i Diabetes Care fant at moderate mengder alkohol opp til en drink om dagen for kvinner, opptil to drinker om dagen for menn, reduserer risikoen for type 2 diabetes med opptil 30 prosent.
HVORDAN DET VIRKER: Alkohol øker nivået av et hormon som forbedrer insulinfølsomheten. Med andre ord, det gjør det lettere for kroppen din å behandle glukose og bruke den som energi. Dette bidrar til å redusere mengden sukker i blodet og reduserer dermed risikoen for å utvikle diabetes.
DRIKK DETTE: Bloody Mary. Du vil bli helt fornøyd med bare en servering og antioksidant lycopen i tomatjuice gir en hjerte-sunn bonus.
Boost Brainpower
Hjernen din er sannsynligvis kjent med ulemper ved å drikke (Karaoke var en god ide ... til en video av forestillingen din dukket opp på Facebook), men hvis du slurker smart, kan en liten tippe bidra til å forhindre kognitiv nedgang. Forskere fra Loyola University fant at moderate drivere var 23 prosent mindre tilbøyelige til å utvikle kognitiv svekkelse, Alzheimers sykdom og andre former for demens sammenlignet med ikke-drikkere.
HVORDAN DET VIRKER: Forskere hypoteser at siden moderat drikking øker godt kolesterol, kan det forbedre blodstrømmen til hjernen. Alkohol kan også "tøffe" hjerneceller ved å stresse dem litt, forberede dem til å takle store stress senere i livet som kan forårsake demens.
DRIKK DETTE: Vin. Det ble funnet å være mer fordelaktig enn øl eller hardvann for å øke hjernekraften, ifølge Loyola-forskerne.
Si farvel til gallestein
(Bilde: happy_lark / iStock / Getty Images)Gallestein-harde, pebble-lignende innskudd som dannes inne i galleblæren, og som vanligvis består av herdet kolesterol, kan forårsake smerte eller kramper i magen din. Unngå den uheldig følelsen ved å legge til litt alkohol i ditt daglige kosthold. Forskning viser at vanlig moderat alkoholforbruk (5-7 dager i uken) reduserer risikoen for gallestein. I motsetning til dette viste sjeldne alkoholinntak (1-2 dager per uke) ingen signifikant tilknytning til risiko.
Hvordan fungerer det: Husk hvordan alkohol øker godt kolesterol i blodet ditt? Vel, det påvirker også kolesterol i galleblæren. I tillegg er overvekt en av de viktigste risikofaktorene for å utvikle gallestein, så moderat drikking kan redusere risikoen ved å hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.
DRIKK DETTE: Eppa Sangria. Det er den første sertifiserte organiske sangriaen og leverer dobbelt så mange antioksidanter som et glass rødvin. I tillegg setter ett glass bare deg tilbake 120 kalorier.
