Et kosthold for en kvinnelig tenåring med lavt blodtrykk

Lavt blodtrykk kan være normalt for tenåringen din og ikke noe du bør bekymre deg så lenge hun spiser et godt balansert kosthold, er sunt og energisk. Imidlertid bør du øyeblikkelig søke medisinsk hjelp hvis tenåringen din hele tiden klager på å være sliten, kvalm, har kald, klumpete, blek hud, er alltid tørst, føler seg svimmel, mangler konsentrasjon, har uregelmessig hjerterytme eller har svimmelhet. Disse symptomene på lavt blodtrykk er årsak til bekymring, ifølge National Institutes of Health, og den underliggende årsaken må bestemmes.

Lavt blodtrykk kan være farlig. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Lavt blodtrykk i tenåringer

Teenager føler seg uvel. (Bilde: AlexRaths / iStock / Getty Images)

American Academy of Pediatrics bemerker at ortostatisk hypotensjon eller lavt blodtrykk er en mulig årsak til svimmelhet eller svimmelhet i tenåringer forårsaket av en abrupt endring i posisjon. Lavt blodtrykk kan skyldes en ungdoms siste vekstspurt sammen med økning i blodvolum og endring i tyngdepunktet. Anoreksi, en spiseforstyrrelse, er en annen faktor som kan føre til lavt blodtrykk i en tenåring, ifølge et utdrag fra "The Parent's Guide to Eating Disorders" på nettsiden for spiseforstyrrelser. Siden svimmelhet og svimmelhet på grunn av lavt blodtrykk kan oppstå selv før tenåringen din har mistet mye vekt, er det viktig at du tar hensyn til kostholdene sine.

Anbefalte kosttilskudd

Teen pike spiser. (Bilde: bevangoldswain / iStock / Getty Images)

Teenage girls må spise et sunt kosthold som oppfyller krav til alle næringsstoffer for å opprettholde et normalt blodtrykk. Avhengig av deres aktivitetsnivå anbefaler diettretningslinjer for amerikanere at tenåringsfamilier mellom 14 og 18 år bruker mellom 1800 til 2400 kalorier per dag. Retningslinjene anbefaler videre at 45 til 65 prosent av de totale kaloriene kommer fra karbohydrater, 25 til 35 prosent fra fett og 10 til 30 prosent fra protein. Noen andre næringsstoffer som ungdommen din trenger daglig inneholder 700 mikrogram vitamin A, 15 mikrogram vitamin D, 1300 milligram kalsium, 15 milligram jern og mindre enn 2300 milligram natrium.

Kosthold for lavt blodtrykk

Drikk mer vann. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

American Academy of Pediatrics advarer om at lavt blodtrykk kan oppstå hvis tenåringen har lavt saltinntak og drikker utilstrekkelige mengder væske. Men bare øk saltinntaket hvis det anbefales av ungdoms lege, da høyt saltinntak kan føre til høyt blodtrykk. Oppmuntre ungdommen til å følge de generelle retningslinjene som anbefales av NIH for behandling av lavt blodtrykk. Dette inkluderer å drikke mer vann og spise et utvalg av frukt, grønnsaker, kylling, fisk og fullkorns karbohydrater for å sikre at kostholdet inneholder alle nødvendige næringsstoffer i anbefalte mengder.

Et sunt kosthold

Teskje olje. (Bilde: Iaroslav Danylchenko / iStock / Getty Images)

USDAs MyPlate anbefaler at teenage kvinner mellom 14 og 18 år som er moderat aktive bør spise 2 ½ kopper grønnsaker, 1 ½ kopper frukt, 5 unse ekvivalenter proteinrik mat, 6 unse ekvivalenter korn, 3 kopper melk og meieriprodukter, og ca 5 teskje olje på daglig basis. Ved å variere grønnsaker, frukt, kjøtt og korn i hvert måltid kan du sikre at hun spiser et balansert kosthold. Et sunt kosthold og en sunn vekt bidrar vanligvis til å opprettholde normalt blodtrykk.