En diett for en bulgingplate

En bulging disk refererer til et fremspring i myke puten som skiller ryggvirvlene i ryggraden. Begrepet brukes ofte utveksling med andre diskproblemer, for eksempel en skrå eller spaltet disk, selv om forholdene ikke er de samme. Tanke å være en del av den naturlige aldringsprosessen, er bulking disker ganske vanlig og fører vanligvis ikke til noen symptomer. Men så snart fremspringet rammer en nerve, kan du begynne å legge merke til ubehag. Behandling for en bukeskive innebærer typisk smertestillende og trening. Men en bestemt diett brukes ikke regelmessig til å rette opp denne typen tilbakeproblem.

Vekttap kan forbedre en bulging disk. (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Vekttap

Mens ingen bestemt diett kan behandle en bulging disk, betyr det ikke at diettendringer ikke kan bidra til å lindre ubehag. Faktisk kan overflødig kroppsvekt legge stress på en eller flere av platene i ryggraden, spesielt i nedre rygg. Dette gjør diskene mer sannsynlig å bøye - eller herniate, for den saks skyld. Vekttap kan derfor avlaste noe av belastningen som forårsaker at disken stikker ut.

Kalorisk underskudd

Det tar et underskudd på 3.500 kalorier å miste ett pund av fett. Hvis du er i stand til å redusere kaloriinntaket ditt nok til å generere et underskudd på 500 kalorier om dagen, kan du forvente å miste 1 kg på en ukes tid. For å kutte kalorier fra kostholdet ditt, starter du ved å begrense delstørrelsene dine. Å spise mindre ved hvert måltid har en direkte innvirkning på ditt kaloriinntak. Derfra, innlemme sunnere mat i kostholdet ditt. Frukt, grønnsaker, belgfrukter og hele korn er alle relativt lave i kalorier, noe som kan bidra til å kutte ytterligere kalorier fra kostholdet ditt.

tilskudd

Foruten å miste vekt, kan du også se en forbedring av tilstanden din ved å supplere dietten med glukosamin og kondroitinsulfat. En case study publisert i juni 2003 "Biomedical Center Complementary and Alternative Medicine" fant at disse to forbindelsene kan motvirke spinal disdegenerasjon, spesielt når de blir tatt tidlig. Terapeutisk dosering ble satt til 500 mg glukosamin og 400 mg kondroitinsulfat tatt to ganger om morgenen og deretter en gang om kvelden i ni måneder, som deretter ble fulgt med en gang om morgenen og igjen om kvelden i et år og tre måneder.

effekter

Etter seks måneder så pasienten i casestudien en forbedring i både bevegelses- og smerteområdet. Ved utgangen av de to årene ble også styrken og fleksibiliteten i ryggen forbedret. Snakk med legen din for å fastslå det beste løpet av behandlingen for din bulging disk. Han kan bestemme at en kombinasjon av medisiner, trening og kostholdsendringer er de beste alternativene for deg, mens andre kan se en forbedring med kosttilskudd. Som med enhver medisinsk tilstand, bør behandlingen være individualisert.