Et sunt kosthold for en 18 måneder gammel baby

Barnets matinnstillinger er satt tidlig i livet, ifølge KidsHealth. Når du tilbyr en rekke sunne matvarer, kan du hjelpe ham med å utvikle en preferanse for næringsrik mat som vil bli hos ham når han vokser til voksen alder. Faktisk kan lære barnet ditt om å spise riktig, også redusere risikoen for barndommen fedme og vektproblemer gjennom hele livet.

Hakkede appelsinsnitt på en benkeplate. (Bilde: Lars Koch / iStock / Getty Images)

Dairy

Barnet ditt trenger to til tre porsjoner meieri om dagen, anbefaler BabyCenter. Én servering er lik en kopp melk eller 1/2 kopp yoghurt. Ost og hytteost er også kilder til meieri. Inntil hun er to år gammel, trenger hun fullmælk. Fettet og kaloriene er viktige for hjernens utvikling og vekst. Du kan snakke med barnelege om bruk av plantebasert melk, slik som soya eller mandelmælk som gir god næringsinnhold. Unngå å gi henne for mye melk om dagen, fordi det kan få henne til å føle seg for full til å spise andre matvarer.

Korn og protein

Barnet ditt trenger fire til seks daglige porsjoner av fullkorn. En porsjon korn er lik 1/4 kopp pasta eller 1/2 stykke brød. Oatmeal, ris og korn korn er også kilder til korn. Han trenger også to porsjoner protein per dag. En porsjon er 2 pund kjøtt eller 1 ts peanøttsmør. Fjærkre, egg og utbenet fisk er også kilder til protein. Du kan kutte kjøttet i små stykker eller i former hvis du føler deg tilbøyelig, og dette kan oppmuntre kresne spisere til å prøve maten du gir ham.

Frukt og grønnsaker

Målet er å gi barnet ditt 1/4 til 1/2 kopp hver av frukt og grønnsaker hver dag. I tillegg til fersken, pærer, epleauce, gulrøtter, erter og søte poteter, kan hun nå ha brokkoli, blomkål og sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt. Kok og kapp grønnsaker slik at de er lettere å spise, og suge tørket frukt til det er mykt for å forhindre kvelning. Du kan tilby yoghurt som en dukkert for tilberedt brokkoli, for eksempel, og dette kan oppmuntre barnet ditt til å spise vegetabilsk og samtidig øke innholdet av næringsinnholdet i måltidet.

Spisevaner

Rundt 18 måneder har din barns egenfødte ferdigheter blitt bedre, og han kan kanskje bruke en skje av seg selv. Ifølge KidsHealth er det normalt for ham å hoppe over måltider i denne alderen. Fortsett å opprettholde en vanlig tidsplan for sunne måltider og snacks. Hvis du er bekymret for kosthold og ernæring, snakk med barnelege.