Absorpsjon av gummy vitaminer vs chewables

Gummy vitaminer og tuggbare vitaminer er begge potensielt gode alternativer for folk som ikke kan svelge piller godt. Det som gjør tuggbare vitaminer et litt bedre valg er ikke at de er bedre absorbert. det er at de pleier å inneholde flere næringsstoffer og høyere mengder næringsstoffer enn gummy vitaminer.

Det er sunnere å få vitaminer fra mat enn fra kosttilskudd. (Bilde: Inarik / IStock / Getty Images)

Effektiv absorpsjon

Både chewables og gummier kan absorberes raskere enn piller fordi du tygger dem før de blir fordøyet, ifølge Akademiet for ernæring og diett, så absorpsjon er ikke et problem. Vanligvis er de fleste former for vitaminer likt i biotilgjengelighet. For eksempel er vitamin C piller, chewables og pulver alle likestilt i biotilgjengelighet, ifølge Linus Pauling Institute.

Næringsinnhold

Det kan være vanskelig å innlemme noen næringsstoffer i gummy vitaminer, slik at de ikke pleier å inneholde så mye eller så mange næringsstoffer som tyggegummi. Iron er et slikt næringsstoff som sjelden finnes i gummy vitaminer. Sammenlign etikettene til gummy og chewable versjoner av vitaminer, og du vil ofte finne at de tuggbare vitaminer har noen næringsstoffer som ikke finnes i gummy-versjonen. For noen vitaminer kan den gummy versjonen ha ikke mer enn halvparten av vitamininnholdet per servering som tyggbar versjon. Dette gjør tuggbare vitaminer lettere, siden du vil få alt du trenger i en tablett.