Afrikansk rød te for vekttap
Afrikansk rød te, mer kjent som rooibosete, kommer fra den sydafrikanske røde bushen og er naturlig koffeinfri. Det kan være i form av enten grønn eller rød rooibosete - men rød te, gjæret sort, er mer vanlig. Rooibos er naturlig lavt i kalorier og er naturlig søtsaker, noe som gjør den til en ideell erstatning for en mindre sunn, sukkerrik drikke. Rooibos har også en rekke helsemessige fordeler, inkludert å hjelpe deg med å møte dine vekttapsmål.
Nærbilde av rooibos te i teholder. (Bilde: WJBurgwal / iStock / Getty Images)Lavt kalorier
Denne urtete har bare 2 kalorier per 8-ounce servering. Drikk en kopp rooibos te i stedet for en 8-unse, 126-kalori krem brus, og du har et 124-kalori underskudd. På lang sikt, for eksempel kan du drikke rooibos i stedet for brus en gang i uken i et år, føre til nesten 2 pounds tapte kroppsvekt.
Naturlig Søt
Afrikansk rød te er naturlig søt smak gjør det enkelt å holde økt sukkerinntak lavt. Ifølge American Heart Association forbruker de fleste amerikanere for mye tilsatt sukker i kosten, noe som kan føre til vektøkning og fedme. Foreningen anbefaler å forbruke ikke mer enn 6 til 9 teskje tilsatt sukker om dagen. Tilsett sukker, og spesielt drikker høyt tilsatt sukker som sodavann, har ingen ernæringsmessige fordeler overhodet, i motsetning til rooibos, som har en rekke tilknyttede helsemessige fordeler.
Utløser blodglukosenivåer
En dyreundersøkelse publisert i 2009 i "Phytomedicine" fant at grønn rooibost te bidro til å regulere glukosemetabolismen, og forhindret økning i fastende blodsukker i løpet av fem-ukers studien. Denne effekten er et resultat av aspalatin, en forbindelse funnet i grønn rooibos. Dårlig glukosetoleranse og høyt glukose nivåer er tegn på type 2 diabetes og er vanlig i fedme. Studien antyder at rooibos te kan bidra til å holde blodsukkernivåene i kontroll, forhindre skarpe pigger og faller som kan utløse symptomer på sult og muligens føre til lavere kaloriforbruk.
Å lage afrikansk rød te
Du kan lage afrikansk rød te som andre urtete, ifølge Teavana. Tilsett en 1 1/2 teskjeer løs afrikansk rød te for å lage en 8-ounce servering, ved hjelp av kokende vann. La teen bratte i omtrent fem til seks minutter, lenger hvis du ønsker en sterkere smakende te. La teen bile lenger, vil ikke få teen til å bli bitter. Faktisk har tradisjonell afrikansk rød te fått lov til å bratte i flere dager. Hvis du ønsker å lage avkjølt afrikansk rød te, kan du legge den varme teen i kjøleskapet for å la den avkjøles. Alternativt, doble mengden te som brukes, og hell den varme teen over et glass fylt med isbiter.
