AdvoCare og vekttap

Vekttap er like enkelt som 24 dager kosttilskudd og måltid erstatning shakes sammen med en diett høy i magert protein, komplekse karbohydrater og nonstarchy grønnsaker, sier AdvoCare. Dens vektstyringsprogram, kjent som 24-dagers utfordring, består av to faser: Cleanse og Max-fasen. Ifølge AdvoCare, dieters trenger å fullføre begge faser for å maksimere deres evne til å gå ned i vekt. Eksperter som registrert dietitian og National Institute for Fitness og Sport skribent Laura Zavadil sier AdvoCares 24-dagers utfordring er ikke et sunt valg for vekttap. Ikke start programmet uten å snakke med legen din.

Nærbilde av en persons føtter som står på baderomsskala. (Bilde: Alex Stukkey / iStock / Getty Images)

Rens fase

Rensningsfasen i AdvoCares 24-dagers utfordring varer i 10 dager. I løpet av denne tiden vil du ta tre kosttilskudd hver dag: en Herbal Cleanse som tilsynelatende eliminerer avfall fra tarmkanalen din og gjenoppretter gunstige bakterier; en blanding av omega-3 fettsyrer kjent som omegaPlex; og AdvoCare Spark Energy drikke. På en typisk dag i Cleanse-fasen, er kosttilskuddene spredt mellom en frokost av magert protein, en servering av komplekse karbohydrater og frukt; en lunsj bestående av protein, komplekse karbohydrater og grønnsaker; og mer protein, grønnsaker og et valgfritt karbohydrat som serverer til middag. Du kan også ta Catalyst, et AdvoCare protein supplement, og et måltid erstatning shake i stedet for frokost, hvis ønskelig.

Maks. Fase

Maxfasen av AdvoCares vektreduksjonsplan varer fra dag 11 til 24. Du vil fortsette å bruke energidrikkene og OmegaPlex daglig, men det eneste alternativet til frokost er en AdvoCare-erstatningshake, og du må begynne å ta Metabolism Nutrition System, eller MNS, supplement. Det er tre MNS-blandinger å velge mellom, men alle lover å undertrykke appetitten din mens du øker energinivået. Lunsj og middag i denne fasen består av magert protein, grønnsaker og komplekse karbohydrater. Ekstra tilleggstillegg inkluderer ThermoPlus, som tilsynelatende øker stoffskiftet, og Carb-Ease Plus, designet for å hemme nedbrytning og absorpsjon av fett og karbohydrater.

Mulige fordeler

Når du er på AdvoCares 24-dagers utfordring, vil du ikke spise noe sukker; stekt eller bearbeidet mat; produkter laget med raffinerte korn som hvitt mel; eller kremete, kalorieresauser eller dressings; heller ikke vil du drikke noen form for brus eller alkohol. Hvis ditt vanlige kosthold inneholder disse matvarene, er det sannsynlig at planen vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Forbruket av fiberfibergrønnsaker og hele korn vil øke, mens inntaket av mettet fett og kolesterol vil redusere fordi bare magre kutt av kjøtt og lav- eller ikke-fett meieriprodukter er tillatt. Daglig veiledning fra AdvoCare er klar og enkel å følge. En serie med DVD-treningsøkter som ikke krever ekstra utstyr, er valgfritt.

Potensielle ulemper

Ingen av vekttaptilskuddene som kreves på 24-dagers utfordring, er regulert av US Food and Drug Administration. Det er ingen måte å avgjøre om disse kosttilskuddene inneholder det som er oppført på etiketten eller at de ikke er forurenset. I tillegg er det ingen vitenskapelige studier som viser at planen fungerer bedre enn andre metoder, eller at det ikke vil forårsake alvorlige bivirkninger hos noen mennesker. Ikke prøv å bruke AdvoCare hvis du er gravid, pleier eller har kronisk medisinsk tilstand. Selv om du lykkes med å gå ned i vekt på programmet, kan du få det tilbake når 24-dagers perioden er over, og du vender tilbake til dine vanlige matvaner. Zavadil anbefaler å fokusere på et balansert, nærings-tett, lavt kalori diett og vanlig trening i stedet for avhengig av kosttilskudd som ikke hjelper deg med å etablere livsstilsvaner som bidrar til langsiktig, bærekraftig vekttap og bedre helse.