Ageless Queen Gabrielle Unions daglige kosthold og trening

Gabrielle Union er 46 og dreper det. For øyeblikket starrer sammen med Jessica Alba i "L.A.'s Finest," skuespiller skuespilleren sin karriere, familie og fitness som en proff.

Her er alt Gabrielle Union gjør for å se 46 ut som 26. (Bilde: Astrid Stawiarz / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Les mer: Nicole Kidman, Celine Dion og 6 andre kjendiser som valgte IVF eller Surrogacy

Så hvordan klarer Unionen å holde alt sammen? Hun gjør selvbeherskelse en prioritet, ikke bare ved å opprettholde et sunt kosthold og treningsregime, men også ved å sette bort kvalitetstid for hennes familie og seg selv.

Her er alt Union gjør - inkludert hva hun spiser og drikker så vel som hvordan hun svetter - for å gjøre 40-noe ser ut som 20-noe.

En fornuftig, balansert diett

Union beskriver hennes tilnærming til diett som "det er hva det er", men hun holder seg til en sunn spiseplan. I løpet av uken, når hun er på showet, spiser hun gode fettstoffer og opprettholder et glutenfritt, meierifritt og lavnatrium diett. Skuespilleren begynte å spise slik i begynnelsen av 2018, mens han håndterte IVF-bivirkninger, inkludert intens oppblåsthet.

«Ansiktet mitt så ut som månens overflate, små biter av hår ble fallende ut,» forklarte hun for Women's Health. "Klokken 9 hadde jeg en flat mage. Ved middagstid så jeg ut som om jeg var fem måneder gravid. "

Alisa Vitti, en funksjonell ernæringsfysiolog og kvinners hormonekspert, bidro til å få henne tilbake på sporet. "Hun sa," Kut ut gluten, melkeprodukter, alkohol og koffein og se om svulmen lindrer og det hjelper med huden din og håret, "sier Union. "Jeg følte at hun prøvde å torturere meg." Men etter noen dager så hun en stor forskjell.

Union fortalte oss ukentlig at hun sørger for å komme inn i minst to porsjoner grønne grønnsaker hver dag, inkludert salat, spinat, kale og sveitsisk chard.

Når snacking skjer, kommer det i form av usaltede mandler, som hun bærer med henne hele tiden. Jo, det er "ingenting gøy" om dem, men de "kanten av sultens smerter", fortalte hun Everyday Health.

Hun fortalte også nettsiden at en "bete, gulrot og kalepresset juice trolig annenhver dag" ligger på radaren hennes.

Det er en vice som Union nekter å gi opp: alkohol. Mens den midlertidig elimineres som en del av næringsens anbefalte restriktive kosthold, innrømmer stjernen til Women's Health at hun ikke vil gi den opp igjen.

Vann ... Massevis av det

Unionen drikker en hel masse vann om dagen, vanligvis knapper, og noen ganger med sitron. "Det er bare viktig å få vannet inn," fortalte hun Fitness Magazine om viktigheten av hydrering. "Hvis du kan erstatte sukkerholdige drinker, eller kaffe, med vann, er du fortsatt foran spillet."

Juksemat

En av måtene Union holder seg til rette med, er bortskjemt i sporadisk juksemat, som hun beskriver som "å spise hva i helvete jeg vil og ikke tenke på det." Hun valgte hennes Women's Health-intervju som en av de dagene, og bestilte hvitløksparmesan pommes frites, kyllingvinger. Um, yum!

Hun fortalte Fitness Magazine at andre av hennes go-to splurges inkluderer cupcakes, kaker, pannekaker og bacon.

Selvpleie

Union tror på å ta vare på deg selv fra innsiden, så en effektiv selvomsorgsrutine er viktig for henne. Dette inkluderer å finne et øyeblikk alene for å nyte litt stille tid ("Jeg setter pris på stillhet"), lesing ("La meg bare få et kapittel i"), og lytte til Affirmation Pod av Josie Ong. Noen av titlene hun har lyttet til i det siste, inkluderer "Motivasjon for en ny begynnelse" og "Du er verdig og fortjent." "Jeg skal høre på disse mens jeg pusser tennene mine eller får en ansiktsbehandling," sier Union. "Hun dropper alltid noen nuggets."

Les mer: De beste gratis podcaster for sunn livsstil

Vitamin d

Union sørger for å opprettholde en aktiv livsstil, som også inkluderer å tilbringe mye tid utendørs. "Jeg trenger sol," sier hun. "Jeg trenger vitamin D i ansiktet mitt. Gi meg en sti, en park, en tur nedover gaten med hundene, en bris, regn. Jeg skal gå tur. Jeg får en plenestol og sitte utenfor min trailer, så jeg er ikke fanget inni. "

Hun og ektemann Dwayne Wade har et hjem i Miami, et perfekt sted å hoppe på noen jetski. Hun liker også å trene med barna, som det fremgår av hennes sosiale medier. "Trene sammen, sliter, feiler, prøver å bli bedre - det har vært en kul ting som ikke har lyst," La oss snakke om våre følelser. " Det er som, jeg er en kul mor! "

Trening

Union sørger for å gjøre 15 til 20 minutter av den daglige kardioen, samt styrketrening og Pilates, for å holde kroppen tilpas og hodet klart. Hun prøver å få treningsøktene sine om morgenen, da det fungerer bedre med planen sin, men innrømmer det er vanskelig å komme seg ut av sengen når alarmen går av. Hun er bare menneskelig, tross alt!

"Du vet hvordan du svinger bena av til siden av sengen?" Spør hun. "Det er da du virkelig tenker på livets avgjørelser: _ Hvor mye koster det hvis jeg avbryter? Hvordan ser trafikken ut? Skal jeg gå meg å sove? _ "Det er vanligvis kaldbrygg kaffe og skylden om å kansellere siste øyeblikk som får henne til å gå. "Jeg lar ikke folk hengende."

Unionen bekjente Everyday Health at når hun jobber, er det ikke alltid tid til å gå på treningsstudioet, så hun utfører en kort, men effektiv trening i sin trailer. "Jeg skal gjøre 20 hoppekopper, jeg løper på plass i omtrent 30 sekunder, jeg kommer ned og gjør 10 pushups og 10 sit-ups, og jeg skal gjøre 15 krøller [med 5 pund vekter] og 15 knep. Jeg prøver å få det gjort i et og et halvt til to minutter, og så gjentar jeg, "sa hun. "Du vet hver eneste liten bit hjelper - å være stillesittende er ikke din venn. Bare jobbe i små biter hvis du ikke kan komme til treningsstudioet. "

Hun gjør også intervalltrening. "Det er det beste for ditt hjerte, og det er det beste å enten starte din vekttap eller opprettholde vekttapet ditt," forklarte hun. Hun går til rutine jogger på nivå 5 i et minutt, faller ned til 3 for å få hjertefrekvensen ned igjen, opptil 5,2, slipp den ned igjen og deretter tilbake til 5,5.

"Sikt på minst seks runder med jogs, gå, og hvis du er i litt bedre form, gjør sprint / turer, og du går også med et høyere tempo. Så hvis du tok det opp til 7, og du spretter, bør du utvinne 4 eller 4,5, "sa hun.

Mens Gabrielle Union er seriøst viet til sunn levebrød, er hennes tilnærming faktisk ganske rimelig og fullstendig gjennomførbar - selv for oss sivile!