Er Proteinbarer trygge å spise under graviditet?

Hvis du er gravid og ser etter en god snack eller et måltid erstatning, kan du lure på om proteinstenger er trygge for deg å spise. Mens det er mange matvarer som er trygge når du ikke er gravid, men usikker når du er, er proteinstenger - i det minste generelt - ikke blant dem, og bør være greit å spise når de er gravid.

De fleste proteinstenger er helt trygge mens de er gravid. (Bilde: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Graviditet og Protein

Under graviditeten trenger du protein - akkurat som du gjør når du ikke er gravid - for å tjene flere formål. (Bilde: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Under graviditeten trenger du protein - akkurat som du gjør når du ikke er gravid - for å tjene flere formål. Du bryter ned protein i små molekyler kalt aminosyrer, som cellene dine absorberer og kan brenne for å gi deg energi. Dessuten kan cellene dine bruke aminosyrene til å lage egne proteiner, forklare Drs. Reginald Garrett og Charles Grisham i sin bok "Biochemistry", som er kritisk for vekst og utvikling - både din og ditt foster. Til slutt bruker du aminosyrer til å lage små molekyler som nevrotransmittere.

Proteinbarer

Proteinbjelke. (Bilde: Amanda Kerr / IStock / Getty Images)

Proteinstenger varierer i ingrediensene, men de fleste inneholder protein i form av enten soya eller whey, som kommer fra melk. Disse er begge sikre kilder til protein under graviditet, til tross for at du kanskje har hørt at soya inneholder kjemikalier som kan etterligne humane hormoner. Soya inneholder faktisk kjemikalier kalt fytoøstrogener som ligner på østrogen av mennesker, men det er ingen vitenskapelig bevis på at de vil gjøre deg eller ditt foster skadelig.

Vitaminer og mineraler

Se etter ingredienser på ernæringsfaktaetiketten. (Bilde: Brian Jackson / iStock / Getty Images)

I tillegg til å være en god kilde til protein, er mange proteinstenger forsterket med vitaminer og mineraler. Under graviditet, akkurat som når du ikke er gravid, trenger du vitaminer og mineraler for å hjelpe cellene dine til å opprettholde helse og velvære. Mens du ikke trenger mer av de fleste vitaminer og mineraler under graviditeten enn du gjør når du ikke er gravid, trenger du mer jern og folsyre, som noen proteinstenger inneholder. Du kan se etter disse i ingrediensene eller på ernæringsfaktaetiketten.

bekymringer

Det er noen uvanlige ingredienser i proteinstenger som du vil unngå. Kunstige søtningsmidler, inkludert sukralose og aspartam, har ikke vist seg trygge hos gravide, forklarer Heidi Murkoff og Sharon Mazel i sin bok "Hva du kan forvente når du forventer." Som sådan er det best å unngå å bruke dem under graviditet. Du vil også ønske å unngå urte kosttilskudd lagt til protein barer - de fleste av dem har ikke blitt bevist trygt i svangerskapet - med mindre du har snakket med fødselshjelpen om dem.