Er elektrolyttene i Gatorade skadelig for barn?

Sportdrinken Gatorade inneholder elektrolytter designet for å forhindre dehydrering i seriøse idrettsutøvere. Barn liker ofte den søte smaken av Gatorade, som ber mange foreldre å tilby den til dem i stedet for vann. Noen foreldre bruker også Gatorade for å forhindre dehydrering når barna har mageinfluensa eller diaré. Selv om elektrolyttene i Gatorade ikke utgjør en alvorlig risiko for sunne barn, kan sukker og kalorier i drikken bidra til tannråte og barndommen fedme.

Vann er den beste måten å holde barna hydrert. (Bilde: JuliA! N Rovagnati / iStock / Getty Images)

Elektrolytter

Tretthet kan være et symptom på elektrolyttap. (Bilde: lvdesign77 / iStock / Getty Images)

Elektrolytter, som natrium, kalsium, kalium, fosfat og magnesium, er mineraler i kroppen din med elektrisk ladning. Å holde den rette balansen mellom disse mineralene sikrer at hjertet ditt fortsetter å slå, og at dine nerver og muskler fungerer som de skal. Unnlatelse av å erstatte elektrolytter som går tapt gjennom kraftig aktivitet eller en bout med diaré eller oppkast kan resultere i en elektrolyttbalanse. Symptomer på ubalanse inkluderer svimmelhet, kvalme, svakhet og tretthet.

Dehydrering og diaré

Gatorade kan gjøre diaré verre. (Bilde: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Selv om Gatorade kan arbeide i en klemme for å hjelpe rehydrere barnet ditt, forteller barnelege Jo Ann Ryhans Babycenter at sukkeret i Gatorade kan gjøre diaré verre. American Dietetic Association foreslår at du bruker en oral elektrolyttvedlikeholdsoppløsning for å rehydrere barnet ditt. Pediatriske oral elektrolytt-vedlikeholdsløsninger inneholder nivåer av salt og sukker som er skreddersydd spesielt for barns behov. Ring din barnelege for å få råd om denne typen løsning passer for barnets situasjon. Sterkt dehydrerte barn kan kreve sykehusinnleggelse og intravenøs rehydrering.

Hydrering under sport

Gatorade kan hjelpe seriosuly konkurrerende barneutøvere. (Bilde: fotokostisk / iStock / Getty Images)

Nancy Clark, en registrert dieter og sportsnutritionist i Boston, fortalte "New York Times" at sportsdrikker som Gatorade kan hjelpe seriøst konkurransedyktige barnatrikere å bli hydrert. Clark anbefaler Gatorade og andre sportsdrikker til eldre barn som deltar i flere rutiner eller konkurranser, spesielt i de varme sommermånedene. Saltet i Gatorade kan hjelpe ekstremt aktive barns kropper å holde på vann mer effektivt. Mange barn foretrekker også Gatorads sukkerholdige smak til vanlig vann, noe som kan føre til at de drikker mer i løpet av treningen.

Tips og forholdsregler

Oppmuntre barnet ditt til å drikke vann. (Bilde: Anjanette Cathey / iStock / Getty Images)

Clark advarer mot å servere Gatorade og andre sportsdrikker som en daglig drink for ikke-atletiske barn. I stedet oppfordrer dem til å drikke vann, som kan hydratisere de fleste barn effektivt uten å legge til noen tomme, sukkerholdige kalorier i deres vanlige diett. Noen barn blir dehydrert fordi de glemmer å drikke. Påminn barnet ditt om å ta en pause og drikke vann hvert 15. til 20. minutt under spill og konkurransedyktige hendelser.