Er det helsemessige fordeler med å drikke kostholdssoda?

Diet soda er en av de mest kontroversielle drikkene rundt. Ifølge Purdue University foreslår forskning at det ikke er noe diettvennlig om slike brus. Når man sammenligner med vanlig soda, virker det som sunne valg, fordi de mangler sukker og kalorier. Slike komponenter kan være viktige hvis du har visse kroniske helsemessige forhold. Fra et ernæringsmessig aspekt er det imidlertid langt sunnere drikkevalg enn diettfri brus.

Nærbilde av et glass brus som helles. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Diet Soda Nutrition Basics

Diett brus inneholder betydelig færre kalorier enn vanlige versjoner på grunn av fravær av sukker. Dette reduserer også karbohydratinnholdet i diett brus. I stedet søts slike drikker med kunstige sukkerersubstitutter, som aspartam. En 12 ounce kan med diettkola inneholder i gjennomsnitt syv kalorier, null gram sukker og 1 gram karbohydrater, ifølge U.S. Department of Agriculture. Byrået anslår en 12-ounce servering av vanlig cola som har 152 kalorier, 39,78 gram sukker og 39,15 karbohydrat gram.

Fordeler for diabetes

Carbohdrate innholdet i en vanlig brus er tilnærmet 10 ts sukker, ifølge American Diabetes Association. Kunstige søtningsmidler påvirker ikke blodsukkeret slik sukkerholdige drikker gjør det - derfor anbefaler organisasjonen diettfri brus over vanlige versjoner for diabeteskontroll. Mangelen på carbs i diett brus vil ikke øke blodsukkernivået alene.

Rolle i oral helse

Sukker i både mat og drikke kan øke risikoen for tannråte. Dette skyldes at sukker produserer en syre i munnen som bidrar til plakkproduksjon. Når man vurderer plakkreduksjon, er kostholdsoda et bedre valg - men bare i moderasjon. Kostholdskjøtt inneholder fortsatt høy surhetsnivå i vanlige versjoner, noe som til slutt kan forårsake emalje erosjon, ifølge American Dental Association.

Kosthold og vekttap

Det tar et underskudd på 3.500 kalorier å miste ett pund kroppsfett. Hvis du allerede drikker brus, kan du bytte til kostholdsversjon hjelpe deg med å få kaloriunderskuddet du trenger å gå ned i vekt. Bytte en kan med vanlig brus med diettversjon kan spare ca 150 kalorier om dagen, og 1 050 kalorier i en uke. Hvis du ikke allerede drikker brus, kan det imidlertid ikke oppstå de samme resultatene når du starter en diett-brusekjemi.

Risikofylt side av dietsoda

Til tross for de potensielle fordelene, kan kostholdsoda faktisk forårsake helseproblemer. Faktisk kan diettdrikker øke metabolske problemer, ifølge Susan E. Swithers, en atferdsnærende nevrolog og professor i psykologisk vitenskap ved Purdue University. Videre har hennes forskning funnet at å drikke en diett brus per dag kan øke risikoen for kardiovaskulær sykdom og diabetes. Slike effekter skyldes det faktum at kroppen kan være forvirret og ikke vet hvordan man skal behandle kunstige søtningsmidler.