Er det helsemessige fordeler av soda og karbonert vann?
Fizzy drinker har lenge vært forbundet med negative helseeffekter inkludert tannråte, fedme og kalsiumutarmning. Imidlertid gir visse typer karbonholdige drikker faktisk helsefordeler, inkludert hydrering og vekttap. Kullsyreholdig vann er bare kullsyreholdig vann, som smaker kan legges til for å lage seltzer. Sodas, også referert til som "pop" eller "brus", er smaksatt og søtede karbonatiserte drikker som ikke inneholder alkohol.
Kullsyreholdig vann er relativt bra for tennene dine. (Bilde: Jonathan Daniels / iStock / Getty Images)Kullsyrevann
En kvinne drikker glitrende vann. (Bilde: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)Kullsyreholdig vann er nesten like gunstig for helse som vanlig vann. I forhold til vanlig vann har glitrende vann evnen til å forårsake dental erosjon, men de negative dentaleffektene av karbonert vann er ubetydelige. Men å legge til sukker eller sure stoffer til karbonerte drikker øker disse negative effektene sterkt. Kullsyreholdig vann er god for hydrering, selv om vannet har mindre hydratiserende effekt enn det samme volumet av vanlig vann. Smaken og tekstur av karbonert vann kan føre til at du drikker et større volum musserende vann enn du ville ha brukt, bare hadde vanlig vann vært tilgjengelig. Karbonering er en måte å øke forbrukernes interesse for drikkevann.
Soda
De fleste brus er høyt i kalorier. (Bilde: Hero30 / iStock / Getty Images)En helsemessig fordel av brusforbruk er at fordi det er en karbonholdig drikke, vil brus få deg til å føle deg full og derfor redusere det totale matforbruket. Åpenbart drikker sukkerholdig brus vil sannsynligvis sabotere vekttap innsats på grunn av det høye kaloriinnholdet i bruset selv. Diet soda er vanligvis lavt i kalorier, men fungerer godt for å dempe appetitten når de spises før de spiser eller mellom måltider. Koffein til stede i mange brus drikkevarer kan også arbeide for å midlertidig øke stoffskiftet og hjelpe vekttap innsats.
Forsiktighetsregler
Drikke soda kan føre til visse helseproblemer. (Bilde: Allan Danahar / Digital Vision / Getty Images)Når man vurderer de potensielle helsemessige fordelene ved å drikke brus og karbonisert vann, er det også viktig å vurdere de negative effektene av disse drikkene på din generelle helse. Forbruket av brus har vært knyttet til en større risiko for å utvikle osteoporose, da mange brus inneholder høye fosfater. Når fosfor utskilles, trekker det kalsium ut av beinene. Sugared brus bidrar til tannråte, i tillegg til å øke risikoen for å utvikle diabetes. Sukkerfri soda søtet med kunstige søtningsmidler bærer ytterligere helserisiko knyttet til det kunstige søtningsmiddelet. Søtningsmidlet Aspartam har for eksempel vært knyttet til hjernetumor, toksisitet og hudreaksjoner. Den generelle sure profilen av brus er også en medvirkende faktor i tann erosjon eller tannråte.
