Er det helsemessige fordeler med å gå barfot på steiner?

Neste gang du trekker langs en brosteinsgate, må du være oppmerksom på at ujevnt terreng faktisk er en velsignelse for din egen kondisjon. Hvis du slår av sandaler, får føttene og kroppen din en enda bedre trening. De ujevne overflatene av steinstier brukes ofte til velvære som "refleksologi-stier", selv om du kan få de samme fordelaktige effektene fra en ujevn steinbane.

Nærbilde av en persons føtter som går barfot på småstein på stranden. (Bilde: R_Type / iStock / Getty Images)

Senke blodtrykk

Ifølge en studie fra 2005 publisert i "Journal of the American Geriatrics Society", viste eldre voksne som regelmessig gikk på brosteinsflater lavere blodtrykksavlesninger enn de som gikk på vanlige overflater eller engasjert uten fysisk aktivitet. Studien skiller ikke mellom å gå med eller uten sko. Forskjeller var tydelige etter 16 uker med regelmessig trening, med tre timers gange per uke.

Forbedre Total Fitness

Den samme studien som fant lavere blodtrykk blant de som gikk på brostein, merket også en betydelig forbedring av den generelle psykiske og fysiske kondisjonen. Deltakere i studien som hadde gått på ujevne overflater i løpet av 16 uker, fikk bedre fysiske og psykiske helsepoeng. I tillegg til de objektive treningspoengene, forbedret deltakerne sine subjektive vurderinger av egen fitness bedre blant de som hadde gått på de ujevne overflatene.

Stimulerende reflekspoeng

Refleksologi er en helbredende kunst basert på stimulering av bestemte punkter på føttene, hender og ører. I følge prinsippene er visse punkter på ekstremiteter knyttet til organer og andre deler gjennom kroppen. De fleste refleksologi-arbeidene er basert på stimulering av spesifikke punkter for hånden, med kvalifiserte refleksologer som lærer de komplekse reflekskartene og arbeider i en massørs stil for å stimulere spesifikke punkter på en pasient. Imidlertid har prinsippene for refleksologi også blitt anvendt på refleksologi-baner, som i hovedsak er brosteinbaner med varierte teksturer. Å gå langs en av disse stiene stimulerer reflekspoengene i føttene og balanserer kroppens energiske strømning. Banene er mer vanlige i Asia enn i vest, selv om vestlige parker og skoler som Bastyruniversitetet installerer dem, som interesse for refleksologi-spredninger.

Arbeidsfotmuskler

Bare ved å gå barfot, gir du allerede foten din en grundigere trening enn om du hadde bodd i dine loafere. Ifølge en studie publisert i podiatry journal "The Foot" i 2007, blir føttene mindre sunne, jo mer de har på seg sko. Studien sammenlignet føttene til Sotho, Zulu og europeiske folk, ser på både moderne eksempler og føttene til 2000 år gamle skjeletter. Undersøkelsen fant at moderne europeere, de som brukte sko mest, hadde de usunneste føttene til noen gruppe. Hvis du går barfodet på brostein, gir du føttene muligheten til å bruke hele settet av muskler involvert i en naturlig menneskelig skritt, rullende fra en mild hælstreik til et trykk med tærne.