Er det nøtter som øker østrogen?

Estrogen refererer til en gruppe steroidforbindelser som spiller en viktig rolle i kroppen din. De er tilstede i større mengder hos kvinner enn menn, og bidrar til at menstruasjonssyklusen fungerer tilfredsstillende og utvikling av sekundære kjønnsegenskaper. Ifølge dietaryfiberfood.com kan enkelte naturlige plantekilder fungere som østrogene midler. Disse plantekildene kalles fytoøstrogener og kan finnes i noen diettmatvarer, for eksempel nøtter. Hvis du bruker disse matvarene, kan det øke østrogen i kroppen din.

mandler

Mandler er en god kilde til fytoøstrogener, ifølge Dietaryfiberfood.com. Mandler inneholder 131,1 g phytoøstrogener per 100 g servering. Mandler kan spises rå som en matbit. De kan også legges til salater og stekepølser for et ekstra økning av ernæring og smak.

peanøtter

Peanøtter er også en god kilde til fytoøstrogener. I en 100 g servering av peanøtter er det 34,5 ug fytoøstrogener, ifølge dietaryfiberfood.com. Peanøtter blir ofte spist rå som en matbit eller i salater. De kan også males i peanøttsmør og brukes som spredning eller en saus til retter.

pistasjenøtter

Pistasjenøtter er den rikeste kilden til fytoøstrogener blant nøtter. Dietaryfiberfood.com sier at en 100 g servering av pistasjenøtter kan gi kroppen din 382,5 ug fytoøstrogener. Pistasjenøtter kan spises rå, i en sti blanding, eller legges til bakevarer og oppskrifter. De kan også innlemmes i salater og tilberedte måltider.