Fordeler med akaciepulver

Acacia pulver er laget ved å male opp akacie tyggegummi, som er naturlig produsert av akacia treet, en eviggrønn tilhørende legume familien som er innfødt til Afrika. Konsumeres som kosttilskudd for innholdet av høyoppløselig fiber, kan acaciapulver tas i kapsule eller tablettform eller som løs pulver. Det kan bidra til å øke fiberinntaket, og det kan også bidra til tap av kroppsfett.

Bland acacia pulver med fersk juice for å øke ditt daglige fiberinntak. (Bilde: tetmc / iStock / Getty Images)

Øker fiberinntaket

Acacia pulver er en god kilde til uoppløselig fiber, og det er vanligvis tatt for å øke fiberforbruket og bidra til å lindre forstoppelse. En 1-ss servering av pulveret har 6 gram fiber, som gir mellom 21 og 29 prosent av anbefalt kosttilskudd, eller RDA, for fiber for voksne kvinner, og mellom 16 og 20 prosent av RDA for menn. De fleste amerikanere bruker ikke nok fiber, ifølge University of Maryland Medical Center, og akaciepulver kan hjelpe deg med å få din daglige anbefalte mengde fiber. En diett med høy fiber kan bidra til å senke blodkolesterolet og risikoen for hjertesykdom.

Kan bidra til å redusere kroppsfett

I 2012 publiserte "Nutrition Journal" en studie om effekten av tyggegummi arabisk, som er avledet fra akaciepulver, på kroppsmasseindeks og kroppsfettprosent hos friske kvinner. Forskere fant at deltakere som forbrukte 30 gram tyggegummi arabisk hver dag i seks uker, opplevde lavere kroppsvekt, som det fremgår av en lavere kroppsmasseindekstelling. Det var også en reduksjon på over 2 prosent kroppsfett ved slutten av studien for de som forbrukte tannkjøttet arabisk tilskudd. Studien konkluderte med at tyggegummi arabisk kunne redusere kroppsmasseindeks og kroppsfettprosent i friske kvinner betydelig, og at det hadde potensial til å bli brukt til å behandle fedme.

Ved hjelp av Acacia Powder

Tilgjengelig i helsekostbutikker, kan acacia pulver bli konsumert alene som supplement. Det er viktig å konsumere pulveret - så mye som 1 spiseskje - med minst 8 gram væsker, for eksempel vann eller juice. Fordi det er høyt i fiber, må du sørge for at du drikker nok vann gjennom dagen for å redusere risikoen for forstoppelse. Maten og stoffadministrasjonen har godkjent akaciepulver og akaciegummi som tekstureringsmidler, emulgatorer, stabilisatorer og fortykningsmidler i matvarer, slik at de blir tilsatt til mange tilberedte matvarer, som frokostblandinger, godteri, drikkevarer og bakevarer.

Bivirkninger

Når det forbrukes muntlig, er akacia ikke giftig, men hvis du er allergisk mot støv, kan du utvikle lesjoner eller oppleve astmaanfall når du begynner å ta akacia, ifølge Purdue University. Forskerne som publiserte sine funn i "Nutrition Journal" artikkelen, bemerket også at akacia tyggegummi produserte noen ubehagelige bivirkninger. I løpet av den første uken skapte supplementet en ubehagelig følelse i munnen, oppblåsthet, litt mild kvalme og diaré.