Fordeler med Acetyl L Tyrosine

Aminosyrer er byggesteiner av protein. L-tyrosin er en ikke-essensiell aminosyre, noe som betyr at du ikke trenger å få det fra diett så lenge du spiser nok L-fenylalanin, som kroppen konverterer til tyrosin. Fordi L-tyrosin ser ut til å ha spesielle fordeler for mental helse og mental ytelse, velger mange mennesker å ta kosttilskudd av denne aminosyren eller spise mer mat som inneholder den, for eksempel kjøtt, sjømat, meieriprodukter og fullkorn. Acetyl-L-tyrosin er en type L-tyrosin-supplement som kroppen konverterer til tyrosin. Rådfør deg med en kvalifisert helsepersonell før du tar acetyl-L-tyrosintilskudd.

absorpsjon

Acetyl-L-tyrosin absorberes raskere og har bedre biotilgjengelighet enn L-tyrosintilskudd, så mindre av det går tapt gjennom urinen. I tillegg kan du ta en mindre dose acetyl-L-tyrosin for å oppnå de samme effektene av en større dose L-tyrosin. Dette er gunstig fordi store doser av L-tyrosin kan forårsake irritabilitet, rastløshet, angst og unormal hjerterytme, ifølge legen Ray Sahelian, som spesialiserer seg på naturlige kosttilskudd.

Neurotransmitterproduksjon

De fleste hjerne-neurotransmittere er laget av aminosyrer, og L-tyrosin er viktig for dannelsen av epinefrin, norepinefrin, dopamin og serotonin, ifølge University of Maryland Medical Center, eller UMMC. Disse nevrotransmittere er viktige for å regulere humør og oppførsel, og acetyl-L-tyrosin eller L-tyrosintilskudd kan også forbedre mental våkenhet. L-tyrosin kan gi fordeler for personer med oppmerksomhetsforstyrrelser, men effektene ser ut til å vare bare noen få uker, ifølge Svenske medisinske senteret.

Alertness After Sleep Deprivation

Tyrosin kosttilskudd kan også forbedre mental funksjon og minne, samt lindre tretthet, hos søvnberøvede personer, ifølge Svenske medisinske senter. Senteret citerer en studie med 20 amerikanske marinere som ble fratatt søvn for en natt og deretter sjekket for våkenhet hele dagen etter. Kosttilskudd på 10 til 15 g tyrosin syntes å øke varsomheten i ca to timer.

Ytelse under stress

Enkelte undersøkelser med tyrosin kosttilskudd indikerer at de forbedrer hukommelse og kognitiv ytelse hos mennesker og dyr mens de opplever psykisk stress, ifølge UMMC. En studie publisert i 15. januar 1999 utgaven av "Brain Research Bulletin" evaluerte effekten av tyrosin på kognitiv oppgaveprestasjon av 10 deltakere i et krevende militærkamptrening som sannsynligvis vil forårsake stress og tretthet. Disse individene viste bedre ytelse på minne og sporingsoppgave enn en gruppe som tok placebo. Tyrosin-tilskudd reduserte også systolisk blodtrykk.