Hjerne tåke og kaliummangel
Riktig nivå av kalium er kritisk for hvordan hjerte og hjerne fungerer. Lavt nivå av kalium kan forstyrre elektriske signaler som driver hjernen, forårsaker forvirring, svake tanker og hjerne tåke. Kroppen regulerer tett kalium, så lavt kalium- eller hypokalemi er sjeldent. De vanligste årsakene til kaliumtap er medisiner, for eksempel diuretika og sykdom.
Kvinne ved et skrivebord med sine fingre mot sine templer (Bilde: Manuel Faba Ortega / IStock / Getty Images)Hvordan hjernen din fungerer
Selv om hjernen ofte blir sammenlignet med en datamaskin, fungerer de elektriske signalene veldig forskjellig. Hjernen din inneholder titalls milliarder av nevroner, hver danner forbindelser, kalt synapser, med tusenvis av andre nevroner. Når stimulert av sensorisk informasjon eller andre nevroner, sprer et elektrisk signal som kalles et potensialpotensiale gjennom hele nerven. Handlingspotensialet forårsaker utslipp av kjemikalier kalt neurotransmittere som sprer informasjon til omgivende celler. Mønsteret til nevroner som skyver handlingspotensialer, er ansvarlig for å produsere tanker og handlinger.
Kalium i hjernen
Handlingspotensialet i nevroner avhenger av elektrolytter, hovedsakelig natrium og kalium. Lavt kaliumnivå gjør at hjernen din senker seg. Neuroner med lavt kalium krever mer stimulering før de skyter et handlingspotensiale og kan ikke brenne handlingspotensialene raskt. Du kan oppleve dette som tretthet, forvirring eller manglende evne til å starte handlinger eller fullføre tankegang. Symptomene kan være uformelt kalt hjernefarge og vil ikke bli korrigert ved å ta stimulanter, hvile, god ernæring eller fjerne stress.
Kaliummangel
De fleste får nok kalium fra kostholdet. Diuretika - legemidler som fremmer vannlating og vanntap - er den vanligste årsaken til kaliummangel. Visse antibiotika og andre stoffer kan også forårsake kaliumtap. Tap av mye kroppsvæske ved oppkast, diaré, overdreven svette eller andre årsaker kan også forårsake kaliumtap. Nyresykdom, hormonelle lidelser og andre sykdommer kan forhindre nyrene i å holde kalium i kroppen.
En liten mangel i kalium kan ikke forårsake noen symptomer. Symptomer på moderat hypokalemi inkluderer uregelmessig hjerteslag, muskelforstyrrelse, forvirring, forstoppelse, tretthet, muskel svakhet og lammelse.
Kilder av kalium
Mange matvarer inneholder betydelige nivåer av kalium. Mat med høyt kalium inkluderer bananer, melk, granola, kiwi, Lima bønner, appelsiner, bønner, tomater og alt kjøtt. National Institutes of Health anbefaler at voksne forbruker minst 4,7 gram, eller 4 700 milligram kalium per dag. Legen din kan anbefale et annet inntaksnivå basert på din helse og nåværende medisiner. Ta kaliumtilskudd muntlig eller intravenøst, bør kun utføres under lege tilsyn.
