Koffein og hjerne tåke

Koffein er naturlig avledet fra over 60 varianter av planter. Det kan også produseres syntetisk og legges til mat eller drikke. Koffein er et av de mest brukte juridiske stimulerende stoffene over hele verden. Med sine stimulerende fordeler kommer imidlertid noen negative effekter når du bruker for mye. Moderat forbruk av koffein kan lindre hjernefeil, men det kan også indusere det hvis du bruker koffein for mye.

En liten kopp kaffe kan redusere morgendagens tåke. (Bilde: Noel Hendrickson / Photodisc / Getty Images)

Hjerneteppe

Begrepet "hjernefeil" er ikke en medisinsk diagnose, og det er heller ikke en tilstand som er anerkjent som en klinisk lidelse. Men du kan oppleve det til og med selv om du er tilsynelatende sunn. Hjernedamp er subjektiv; Symptomene kan omfatte glemsomhet, føles ekstremt sliten, mangler fokus eller konsentrasjon, og kort minne går ut. Det kan hindre din evne til å tappe inn i dine sensoriske og kognitive funksjoner. Flytende hjernen tåke er ikke forbundet med alvorlige nevrologiske lidelser som demens, men medisinske tilstander inkludert skjoldbruskkjertel eller lavt blodsukker kan utløse hjerne tåke.

Fordeler med koffein

Kaffeffekten kommer fra den umiddelbare stimulerende effekten - den kan pepe deg opp innen 15 minutter etter inntaket. Kortsiktige fordeler av koffein inkluderer våkenhet, bedre konsentrasjon, livligere humør og mental ytelse. Disse effektene kan vare i tre til syv timer, avhengig av dose.

Koffein konsekvenser

Når du går opp med koffeinforhøyelse, så må du komme ned. Hvis du er utsatt for å innta høye mengder koffein, mer enn 500 mg per dag, kan hjernens tåke sette seg inn. Søvnløshet, irritabilitet, dårlig konsentrasjon, angst og rastløshet er noen av konsekvensene av tøff koffeinbruk. Disse effektene kan oppstå timer etter siste dose og kan be deg om å konsumere mer koffein for å motvirke effektene. Årsaken er imidlertid ikke kur i dette tilfellet, og du vil kanskje vurdere å avveie deg selv av høy dose bruk.

moderasjon

Koffein har sine fordeler, spesielt i medisin. Når du har hodepine, tar du sannsynligvis medisiner med ekstra koffein for å lette smerten. En studie i en 2009-utgave av "Kognitiv Vitenskap" indikerer at moderat koffeinbruk kan forbedre dine mentale evner og lindre tretthet. Forringet mentale fakulteter og tretthet er begge forbundet med hjernefeil. Nøkkelen er moderering, noe som betyr ikke mer enn 300 mg per dag eller mindre, MayoClinic.com-notater. Dette tilsvarer omtrent fire kopper kaffe ved 5 oz. per porsjon.