Koffein og kalorier i en 12 gram kaffe med sukker og krem

Kaffe er en favoritt pick-me-up for mange mennesker. Men hvis du er diabetiker eller ser på vekten din, er det viktig å vite hvor mye koffein og kalorier du får i den 12-unse kaffen med sukker og krem.

Keramiske kaffekopper på et bord med en kremkande og sukkerskål. (Bilde: mcapek / iStock / Getty Images)

Kaffe

Ifølge USDA National Nutrient Database har en 12-ounce kopp brygget kaffe 4 kalorier. En rapport fra University of Utah rapporterer at en 8-ounce kopp generisk brygget kaffe har 80 til 135 milligram koffein.

Sukker alternativer

Hvis du velger å legge til ekte granulat til kaffen din, rapporterer USDA at en teskje sukker har 16 kalorier. Hvis du foretrekker å legge til en sukker erstatning som Splenda, bekrefter MedlinePlus.com at dette ikke legger til kalorier til kaffen din.

Kremalternativer

Når du legger halvannen halvt til kaffen din som krem, legger du til 20 kalorier for hver spiseskje. Hvis du velger lyskrem i stedet, legger du til 29 kalorier per spiseskje. Velge flavored creamers vil også legge til ekstra fett og sukker kalorier.