Koffeinfri myke drikker
Koffein er et mildt stimulerende middel som er naturlig tilstede i kaffebønner, teblader, kakaobønner og kolaøtter. Mer enn 90 prosent av amerikanerne i alderen 18 og eldre forbruker koffein, rapporterer en 2005-studie publisert i "Journal of the American Dietetic Association." Mange forsøker imidlertid å begrense sitt inntak av koffein for å unngå uønskede bivirkninger, som jitterhet og søvnløshet. En rekke koffeinfri brus er tilgjengelig for kjøp.
Koffeinfrie brus kommer i en rekke smaker. (Bilde: Stockphoto24 / iStock / Getty Images)Frukt-smaksatt Soda Pop
Mange, men ikke alle, merker av frukt-flavored soda pop er koffeinfri, inkludert sitron-kalk, jordbær, drue, kirsebær, oransje og andre. Selv om disse brusene er koffeinfrie, inneholder de vanlige varianter høy konsentrasjon av sukker. USDA rapporterer at en 12-oz. kan med vanlig fruktpresset brus inneholder 148 kalorier og 33g sukker. Mange av disse drikkene er også tilgjengelige i sukkerfrie versjoner som inneholder kunstige søtningsmidler.
Noen merker av oransje og blandet sitrus-flavored brus inneholder koffein i konsentrasjoner som overstiger mengdene som finnes i cola, så les drikkens etikett hvis du prøver å kutte ned på koffein.
Ingefærøl
Ginger ale er en koffeinfri brus, tilgjengelig i vanlige og sukkerfrie varianter. En 12-oz. servering av vanlig ginger ale inneholder 133 kalorier og 29g sukker, ifølge USDA.
Root Beer
De fleste merkevarer av rotøl er koffeinfrie, selv om noen inneholder koffein. En 12-oz. kan med vanlig rotøl har 152 kalorier og 39g sukker, rapporterer USDA. Sukkerfrie varianter av rotøl har vanligvis ingen kalorier, og den anvendte kunstige søtningsmidlet varierer fra ett merke til et annet.
Tonic vann
Tonisk vann er en annen koffeinfri brus, og er tilgjengelig i vanlige og sukkerfrie varianter. Vanlig tonic vann inneholder ca 124 kalorier og 32g sukker per 12-oz. serverer, i henhold til USDA.
Kremsoda
Kremsoda er en vaniljesmakende brus, tilgjengelig i vanlige og sukkerfrie varianter. De fleste merker av kremsyre er koffeinfrie. USDA rapporterer at en 12-oz. servering av vanlig krem brus inneholder 189 kalorier og 40g sukker.
Kullsyrevann
Kullsyreholdig vann, inkludert ikke-smakt, glitrende mineralvann, klubbens brus og seltzer vann, inneholder ikke kalorier, koffein eller sukker, ifølge USDA. Smaksatt, karbonert vann inneholder kunstig smaksstoff og sukker eller kunstig søtningsmiddel.
