Kalorier i kylling og ost Quesadillas
Antall kalorier i kylling og ost quesadillas vil avhenge av størrelsen på tortilla, mengden kylling og ost du bruker og hvilke toppings du legger til. En typisk servering er omtrent 1/2 av en quesadilla laget med to tortillas, eller en hel quesadilla laget ved å brette en tortilla rundt fyllingen.
For å redusere kaloriene, legg grønnsaker til quesadillasene i stedet for noe av kyllingen og osten. (Bilde: bhofack2 / iStock / Getty Images)Calorie Sammenlikninger
En kylling quesadilla laget med en 11-tommers tortilla, 1 kopp cheddarost og 1/3 pund kyllingbryst servert med tomat og mais salsa har 1 290 kalorier. Kutting tilbake på ost og kylling til 3/8 kopp ost og 1/2 kopp kylling per tortilla resulterer i en quesadilla servering som har 520 kalorier. Ved hjelp av 1/4 pund kyllingbryst, 1/4 kopp fettost, 1/8 av avokado og topping av quesadilla med salsa, resulterer i en tallerken som har 400 kalorier per porsjon. Du kan lagre enda flere kalorier ved å bruke en mindre tortilla og erstatte del av kyllingen med sopp. En slik quesadilla laget med en 7 1/2-tortilla har ca 350 kalorier per porsjon, og en laget med en 5 1/2-tommers tortilla har ca 236 kalorier per porsjon.
