Kalorier i te og kaffe

Kaffe og te er begge veldig lave i kalorier. Selv om de begge inneholder koffein, begge tilbyr også helsemessige fordeler når de blir konsumert i moderasjon. Når konsumeres i moderasjon, har kaffe generelt ikke negative helseeffekter, og kan faktisk fremme kardiovaskulær hede, bemerker Harvard School of Public Health. Te, spesielt grønn te, har kraftige antioksidanter som bidrar til å bekjempe sykdom og sykdom.

To kopper med fat på et kafébord. (Bilde: TeerawatWinyarat / iStock / Getty Images)

Kalorier i kaffe

Kaffen er ekstremt lav i kalorier. En 6-ounce servering kaffe, brygget fra grunnlag og tilberedt med vann fra springen, inneholder bare 2 kalorier, ifølge USDA National Nutrient Database. En 2-ounce servering av brygget espresso, som forberedt på en restaurant, har bare 1 kalori. Øyeblikkelig kaffe har et litt høyere kaloriantal, men det er fortsatt svært lavt. En 6-ounce servering med vanlig instant kaffe, tilberedt med vann, inneholder 4 kalorier.

Kalorier i te

De fleste varianter av te oppført i USDA National Nutrient Database inneholder 2 kalorier per 6 ounce servering. Disse inkluderer te brewed med vann fra springen, kamille og andre urtete, brygget og instant tea tilberedt av usøtet pulver. En 8-ounce servering av forberedt instant te, sitron-flavored og søtet med natriumsakkarin, inneholder 5 kalorier, og en 8-ounce servering av forberedt instant te fra pulver, flavored med sitron og søtet med sukker, inneholder 88 kalorier.

Fordeler med kaffe

Helsemessige fordeler av kaffe spenner fra å beskytte mot Parkinsons sykdom for å redusere risikoen for selvmord. Andre indikasjoner ved nedsatt konsentrasjon inkluderer reduserte astmasymptomer, redusert risiko for Alzheimers sykdom, reduksjon av gallsten symptomer og beskyttelse mot leverkreft.

Fordeler med te

Grønn te har flere helsemessige fordeler enn svart te, og oolong te faller et sted mellom de to. Grønn te bidrar til å beskytte mot ulike former for kreft og bidrar til lavere risiko for koronar hjertesykdom, stroke, osteoporose og bakterielle og virusinfeksjoner. Grønn te tjener også som blodtynner og bidrar til å forhindre blodpropper, reduserer risikoen for gallestein og kan bidra til å forebygge type 2 diabetes.

Advarsel

Selv om kaffe og te er svært lave i kalorier, kan du legge til dine favorittaromaer og søtningsmidler til dem som kan gjøre ekstra kalorier legge opp raskt. Koffeinen i kaffe og te, spesielt svart te, kan også forårsake helseproblemer hos noen mennesker. Koffein før sengetid kan for eksempel forstyrre din sovesyklus, og store mengder koffein kan midlertidig øke blodtrykket og hjertefrekvensen. Hvis du er følsom overfor koffein, bytt til decaf kaffe og svart te, eller velg koffeinfri urtete.