Kalorier i te med sukker og melk

Når du teller kalorier, tar uttrykket "en klump eller to?" På seg ny mening. Antall kalorier i en kopp te avhenger av mengden sukker og melk som du legger til. Teen legger til bare 2 kalorier, og varierer ikke vesentlig mellom varianter.

høyt te glass med sukker og melk (Bilde: Szakaly / iStock / Getty Images)

karbohydrater

Karbohydrater i te kommer nesten helt fra tilsatt sukker. En teskje sukker inneholder 16 kalorier, som alle kan henføres til sukrose. Legge til 1 ss. av melk til teen din gir deg et ekstra gram karbohydrat, som alle kommer fra laktose, ellers kjent som melkesukker. Ikke legg for mye sukker i teen din - sukker kan øke nivåene av triglyserider, som ifølge Dr. Howard N. Hodis fra University of Southern California kan øke risikoen for hjertesykdom.

fett

For seg eller med sukker inneholder te ingen fett. Legg til 1 spiseskje med 2 prosent melk, og du vil legge til 8 kalorier og ca 1/3 gram fett. Hele melk vil legge til et par flere kalorier og en ubetydelig mengde ekstra fett. Hvis du lager lattes med te, bruker du 1 kopp 2 prosent melk, du vil legge til 120 kalorier og 5 gram fett.

fordeler

Te er en sunn drikke som er hensiktsmessig å nippe gjennom hele dagen. Te inneholder katechiner, en type flavonoid som har kreftbekjempende egenskaper, ifølge Harvard Medical School. Teens flavonoider kan også senke dårlig kolesterol. Frisk grønn te har den høyeste konsentrasjonen av disse antioksidanter, men svart te er også frisk.

Advarsel

Hvis du drikker te flere ganger om dagen, kan du negere noen av helsemessige fordelene hvis du legger til sukker og helmelk. Foruten å legge til 16 kalorier per teskje, kan sukker påvirke blodsukkernivåene negativt, fremme fedme og påvirke triglyserider. Du kan også øke din kaloribelastning betydelig over dagen, da 5 kopp te som inneholder 2 teskje sukker hver vil legge til ytterligere 160 kalorier. Legg til en unse fullmælk til de 5 koppene, og du vil legge til ytterligere 90 kalorier og 5 gram fett.

Alternatives

Eliminere mange av de ekstra kalorier som søtet te kan legge til dietten ved å erstatte et kalorifattig søtningsmiddel som stevia for sukker. Bruk nonfat melk hvis du nipper til flere kopper te med tilsatt melk. Hvis du ikke kan mage ideen om ikke å bruke ekte sukker, bør du vurdere å legge til mindre og mindre sukker til teen din over tid, som vil omskole din søte tann for å være fornøyd med mindre søthet.