Kalorier i Tyrkia Chili Med Bønner

Bruke bakken kalkun i stedet for biff kan hjelpe deg å redusere antall kalorier i din favoritt chili oppskrift. Antall kalorier vil variere basert på oppskriften, da forskjellige oppskrifter inneholder forskjellige proporsjoner av kalkun og bønner, de to viktigste kildene til kalorier i denne parabolen. Oppskrifter bruker også forskjellige typer kalkun, noe som inneholder mer fett og kalorier enn andre.

En stor kopp kalkun chili med bønner. (Bilde: Mike Cherim / iStock / Getty Images)

Eksempel på oppskriftskalorier

En oppskrift som inneholder 6 gram mørk kjøttmalt kalkun - typen som er høyest i fett - og 5,6 gram, eller ca. 1/2 kopp, av bønner per person, har omtrent 480 kalorier per porsjon. Ved å bruke 5 gram mager kalkun og 7,5 unser bønner, eller ca. 3/4 kopp, per person, resulterer i en større servering som fortsatt har bare 490 kalorier. Redusere serveringsstørrelsen ved å bruke bare 2 gram vanlig kalkun og 5,6 gram bønner per person, samt bare halvparten av tomater som brukes i de andre oppskriftene, resulterer i en tallerken med 275 kalorier per porsjon.

Serveringsstørrelse

Størrelsen på hver servering vil påvirke kaloriene. Hvis du ikke vil slutte å spise din favoritt kalorirecept med høy kalori, spis en mindre del og fyll på en kalori salat for å redusere det totale antallet kalorier i måltidet ditt.