Kan B-12 få deg til å føle deg jitteraktig?

B-12, også kalt kobolamin, er et vannløselig vitamin som er essensielt for produksjon av røde blodlegemer. Selv om B-12 forekommer naturlig i noen matvarer, må du kanskje ta B-12 kosttilskudd hvis du har en mangel. Å ta B-12 kan ha noen bivirkninger, men å få deg til å føle deg nervøs er ikke vanlig.

Bare ta B-12 i de anbefalte dosene. (Bilde: milosducati / iStock / Getty Images)

Identifikasjon

B-12, en av åtte B-vitaminer, tjener flere funksjoner i kroppen. Ved siden av å bidra til å produsere røde blodlegemer, hjelper B-12 også kroppen til å konvertere mat til glukose, og det hjelper til med produksjon av genetisk materiale. En B-12-mangel kan føre til nummenhet og kribling i ekstremiteter, desorientering, tap av minne, tretthet, forvirring og svakhet. En B-12-mangel er vanlig hos eldre voksne enn hos yngre mennesker.

Bivirkninger

Ifølge Linus Pauling Institute ved University of Oregon, har sunne individer som tar mer enn anbefalt dose av B-12, vanligvis ikke alvorlige bivirkninger. Men hver enkelt reagerer annerledes, og Drugs.com dokumenterer noen gastrointestinale og nervesystemet bivirkninger. Nervesystemet bivirkninger inkluderer angst, svimmelhet, mangel på koordinering og nervøsitet, men jitters er ikke spesifikt dokumentert. Drugs.com bemerker at disse bivirkningene oppstod med B-12 injeksjoner, ikke orale kosttilskudd.

Dosering

National Institutes of Health Office of Dietary Supplements viser den anbefalte daglige kvoten for vitamin B-12 etter alder. For de som er 14 år eller eldre, er anbefalt dagpenning 2,4 mikrogram. Anbefalt mengde for gravide kvinner er 2,6 mikrogram per dag og for ammende kvinner, er det 2,8 mikrogram per dag.

betraktninger

MayoClinic.com advarer om at personer med visse medisinske forhold, for eksempel høyt blodtrykk, kardiovaskulære bekymringer, dermatologiske tilstander og lavt kalium, bør være forsiktige med å ta et vitamin B-12 supplement fordi du kan oppleve negative bivirkninger. Vitamin B-12 kan også reagere med andre medisiner. Rådfør deg med legen din før du kompletterer dietten med B-12 eller noe annet vitamin eller mineral, spesielt hvis du er gravid, ammer eller har noen medisinsk tilstand.