Kan kunstige søtnøtter oppheve magen din?

Definisjonen av kunstige søtningsmidler fører ofte til forvirring. Kunstige søtningsmidler og sukkeralkoholer er to separate typer sukkerstatninger. En forskjell mellom de to typene gjelder kalorier. Kunstige søtningsmidler har ingen kalorier og sukkeralkoholer har noen kalorier. Ifølge National Institute of Diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer, kan sukkeralkoholstypen føre til oppblåsthet, gass og diaré. Dette kan oppstå med så lite som 10 gram forbrukes, men ofte 50 gram og mer forårsaker fordøyelsessystemet opprørt. Den kunstige søtningsmiddel typen har ikke vist seg å forårsake mageforstyrrelser.

Diabetikere og dieters stole ofte på sukkerersubstitutter. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Typer sukker erstatninger

Kunstige søtningsmidler er noen ganger avledet av naturlige stoffer, men noen er syntetiske. I USA har FDA godkjent de kunstige søtningsmidlene acesulfam kalium kjent som Sweet One, aspartam kjent som Equal and NutraSweet, sakkarin kjent som SugarTwin eller Sweet'N Low, og sukralose eller Splenda. Sukkeralkoholer inkluderer mannitol, sorbitol, xylitol og laktitol. FDA har også godkjent de listede sukkeralkoholene.

Sukkeralkoholer

Sukker erstatter avledet fra planter, frukt og bær er kjent som sukkeralkoholer eller polyoler. Sukkeralkoholer inneholder ikke etanol som alkoholholdige drikkevarer gjør. Denne typen sukker erstatning er den primære skyldige i mageforstyrrelser. Sukkeralkoholer som xylitol og mannitol forårsaker diaré på grunn av deres osmotiske effekt. De trekker væske inn i fordøyelseskanalen, og hvis det blir nok inntatt, er resultatet diaré og gass. De som er opptatt av mageforstyrrelser, bør velge kunstige søtningsmiddeltype-substitusjoner som sukralose og aspartam.

Sikkerhet

Ifølge MedlinePlus.com finnes det lite bevis på at noen av sukkerstatistikkene godkjent av FDA bærer helserisiko. Sacharin har tidligere hatt en helsesikkerhet, men det har siden blitt bestemt at sakkarin er trygt og advarselen ble fjernet. Sukkeralkoholer får også en sikker vurdering, men bør brukes sparsomt siden store doser kan forårsake problemer. Drugs.com. rapporterer om to tilfeller der individene hadde mistet betydelige mengder vekt på grunn av diaré. Legene oppdaget da at begge fagene hadde tygget store mengder sorbitolholdig tannkjøtt hver dag. Når pasientene sluttet tyggegummi, ble symptomene på diaré og vekttap fjernet.

betraktninger

Det er generelt akseptert at sukkeralkoholer forårsaker mageforstyrrelser i store mengder. Sukkeralkohol-type substitusjoner har ikke sukker av sukker i like store mengder. Dette krever bruk av større mengder sukkeralkohol. Men det ekstra volumet av sukkeralkoholer gjør dem bedre til baking. Rapporter om mageforstyrrelser fra kunstige søtningsmiddeltype-erstatninger finnes, men det er ikke kommet noe vitenskapelig bevis for dette. I like mengder smaker kunstige søtningsmidler mye søtere enn sukker, så mindre mengder kunstig søtningsmiddel er nødvendig for å få samme nivå av søthet som sukker.