Kan kaffe forårsake gass og opprivet mage?
Kaffe, i alle sine mange former, nytes av 83 prosent av amerikanske voksne, ifølge en rapport fra National Coffee Association i 2013. De potensielle helsemessige fordelene av kaffe har hentet oppmerksomheten til forskere, media og offentligheten. Selv om de fleste mennesker kan drikke kaffe uten fordøyelsessystemproblemer, kan enkelte mennesker oppleve gass eller opprørt mage. Bruk av meieriprodukter i kaffe kan også være ansvarlig for disse symptomene.
En kopp kaffe omgitt av kaffebønner. (Bilde: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Fordøyelsesbesvær og kaffe
Mange drikker kaffe, delvis, på grunn av koffeininnholdet. Koffein øker mental bevissthet, men stimulerer også magesyreproduksjon. Dette kan føre til ubehag i magen, spesielt hvis et sår er tilstede. Fordøyelsesbesvær, eller dyspepsi, er et begrep som brukes til å beskrive følelsen ubehagelig, ha en opprørt mage og noen ganger oppblåsthet eller gass som oppstår etter å ha spist eller drukket. American College of Gastroenterology anbefaler å avstå fra kaffe, alkohol og karbonatiserte drikker som en mulig måte å lindre fordøyelsesbesvær på.
Laktoseintoleranse
Mange kaffedrikker, spesielt lattes, inneholder meieriprodukter som melk og krem. En vanlig årsak til gastrisk ubehag er laktoseintoleranse, en tilstand som gjør meieriprodukter vanskelig å fordøye. Ifølge forfatterne av en desember 2013 artikkel i "European Review of Medical and Pharmacological Sciences," utvikler mer enn 75 prosent av verdens befolkning en viss grad av laktoseintoleranse, med symptomer som starter så sent som 65 år eller eldre. Symptomer kan inkludere magesmerter, oppblåsthet, flatulens og diaré. Redusere eller eliminere meieriprodukter ved å bruke soya eller andre alternativer eller ved å bruke laktaseprodukter kan bidra til å lindre symptomer på laktoseintoleranse.
Kolonisk motilitet og kaffe
Kaffe kan øke hastigheten som mat strømmer gjennom tarmene, referert til som økt kolonmotilitet. Denne økte strømningshastigheten anses generelt for å være en helsemessig fordel. Selv om det er sjeldent, kan enkelte personer som drikker mye kaffe, øke strømningshastigheten til det punktet som forårsaker kramper eller ubehag, spesielt hvis de har en underliggende tilstand som forårsaker betennelse i tarmene. Fordi koffeinfri kaffe ikke øker kolonmotiliteten så mye som koffeinholdig kaffe gjør, kan det være et mulig alternativ.
Tips for symptomlindring
Avstå fra kaffe er en god måte å avgjøre om det er årsak til gass eller opprørt mage. Hvis dette virker for drastisk, kan bytte av kaffe vaner også bidra til å redusere disse symptomene. Prøv å drikke kaffe uten meieriprodukter for å se om laktoseintoleranse faktisk forårsaker symptomene. Alternativt reduserer du kaffekonsumet, drikker kaffe bare med måltider eller bytter til koffeinfri kaffe, for å lindre symptomer på fordøyelsesbesvær, inkludert gass eller opprørt mage. Hvis du har nye eller vedvarende problemer med mageforstyrrelser eller gass, må du kontakte legen din for å finne årsaken og riktig behandling.
