Kan fiskeolje forårsake gass- og hyppig tarmbevegelser?

Fiskolje har antiinflammatoriske egenskaper og høy konsentrasjon av omega-3 fettsyrer. Næringsstoffene i fiskeolje hjelper også hjernens funksjon og reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom, leddgikt og kreft, ifølge University of Maryland Medical Center. Rådfør deg med legen din før du legger til kosttilskudd, fordi fiskeolje kan forårsake bivirkninger og kan påvirke andre medisiner.

Fiskolje kan forårsake ubehagelige bivirkninger. (Bilde: gbh007 / iStock / Getty Images)

Omega-3 mangler

Du trenger en sunn balanse mellom omega-3 og omega-6 fettsyrer for å hindre betennelse forbundet med en rekke sykdommer. Babyer som ikke får tilstrekkelig omega-3 fettsyrer under fosterutviklingsrisiko, utvikler synproblemer og nervesykdommer, ifølge University of Maryland Medical Center. Symptomer på omega-3 fettsyre mangel hos voksne inkluderer depresjon og humørsvingninger, tørr hud, dårlig minne, tretthet, dårlig sirkulasjon og hjerteproblemer.

Fish Oil Side Effects

Faste blodsukkernivåer kan stige hvis du er diabetiker og ta fiskolje-kosttilskudd. Fiskolje kan også øke risikoen for å utvikle makuladegenerasjon eller forverre symptomene. Det har også vært forbundet med økt risiko for å utvikle prostatakreft, ifølge University of Maryland Medical Center. De vanligste bivirkningene av fiskeolje kosttilskudd er oppblåsthet, kløe, gass og diaré. Å ta et fiskeolje supplement kan også forårsake løs avføring, neseblod og utslett, ifølge Medline Plus. Tillegget kan også etterlate en fiskaktig lukt på pusten. UMMC noterer seg også at det å kutte på et tarmutslipp med fiskolje, kan redusere tarmsymptomer.

Minimerer innvirkning

Ta kosttilskuddene med måltider for å forhindre fordøyelsessykdommer. Frysekosttilskudd før du tar dem, kan redusere bivirkninger, og det kan også utløse preparater. Unngå å ta mer enn 3 gram fiskeolje per dag daglig, fordi det kan forstyrre normal blodpropp og redusere effektiviteten av immunsystemet ditt.

Dosering

Fiskolje selges i kapsler eller som væske. For å motvirke effekten av hjertesykdom, ta 1 gram per dag med et fiskeolje supplement, mens 2 til 4 gram daglig anbefales å senke høyt kolesterol, ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan få de samme fordelene ved å spise fisk høyt i docosahexaenoic og eicosapentaensyre syrer som makrell, tunfisk, laks, sild og kveite.