Kan jeg ta linfrøolje og fiskeolje sammen?
Linfrøolje og fiskeolje er to forskjellige kosttilskudd som inneholder en type umettet fett kjent som omega-3 fettsyrer. Disse kosttilskuddene brukes ofte til å redusere pasientens risiko for å utvikle kardiovaskulære problemer, men de kan også brukes til å redusere betennelse. Disse to kosttilskuddene har lignende mekanismer og, hvis de tas i store doser, fører til potensielt alvorlige bivirkninger.
Linfrø, hørfrø og linfrøolje (Bilde: Elenathewise / iStock / Getty Images)Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er umettede fett som ikke kan syntetiseres av kroppen. Følgelig må disse "essensielle" aminosyrene konsumeres enten fra kostholdet eller fra kosttilskudd. Disse fettene, University of Maryland Medical Center notater, er avgjørende for riktig nervefunksjon, og derfor brukes de noen ganger til å behandle psykiatriske lidelser som angst, skizofreni, bipolar lidelse og oppmerksomhetsdefekt hyperaktiv lidelse. Omega-3 fettsyrer anbefales også for personer som har sykdommer forårsaket av overdreven betennelse eller som har økt risiko for hjerteinfarkt.
Fiskeolje
Fiskolje er et av de mest brukte omega-3-fettsyretilskuddene. Fiskolje inneholder to forskjellige omega-3 fettsyrer, kjent som EPA og DHA eller eicosapentaensyre og dokosahexaensyre. Ifølge National Institutes of Health kan fiskeolje redusere triglyseridnivåene og muligens senke blodtrykket, samtidig som det gjør det vanskeligere for blodplater å danne blodpropper. Følgelig er folk som bruker fiskolje mindre sannsynlig å ha et hjerteinfarkt. Fiskolje kan også brukes til å behandle sykdommer mediert av overdreven betennelse, som Crohns sykdom og astma, selv om det fortsatt må gjøres mer forskning om effektiviteten av fiskeolje under disse forholdene.
Linfrøolje
Linfrøolje består av mellom 50 og 60 prosent av omega-3-fettsyre-alfa-linolsyre, sier University of Maryland Medical Center. Til tross for høye nivåer av omega-3-fettsyrer, synes linfrøolje ikke å være like effektiv til å behandle helseproblemer fordi alfa-linolsyre må konverteres til EPA eller DHA for å være aktiv i kroppen. Selv om denne prosessen ikke er spesielt effektiv, kan linfrøolje bidra til å senke kolesterolet, forhindre hjerteinfarkt og lindre symptomer på Sjogrens syndrom, en autoimmun tilstand som påvirker øyet.
Risiko for fiskeolje og linfrøolje
Selv om både linfrøolje og fiskeolje er generelt trygge for folk å bruke, kan ta begge disse kosttilskuddene potensielt alvorlige bivirkninger. EPA og DHA gjør det vanskelig for blodplater å holde seg sammen og danne blodpropper. Selv om dette reduserer risikoen for å få hjerteinfarkt, kan for mye EPA og DHA føre blodet blir for tynn, noe som øker risikoen for blåmerker eller blødning lett og øke risikoen for slag, ifølge november 2009 utgaven av "ernæringsforskning ." Hvis du vil ta begge disse kosttilskuddene, snakk med legen din; Blodprøver som måler koagulasjonsevne, kan bidra til å avgjøre om blodet ditt blir for tynt.
