Kan jernmangel påvirke vekttap?

Kroppen din trenger små mengder av mange forskjellige mineraler for å fungere skikkelig. Mangel på jern i kroppen din kan forårsake en jernmangel, noe som kan føre til at du mister din appetitt. Men lave jernnivåer kan også gi deg følelsen trøtt, noe som gjør det vanskeligere for deg å brenne kalorier gjennom trening, hindre vekttap.

En pasient snakker med en helsepersonell på et kontor. (Bilde: michaeljung / iStock / Getty Images)

Jern og kropp

Jern er et mineral som trengs i små mengder for at kroppen din skal fungere skikkelig. En av de viktigste rollene i jern i kroppen er å lage hemoglobin, det oksygenbærende proteinet som finnes i røde blodlegemer. Hvis du ikke får nok jern i kostholdet ditt, vil du utvikle en jernmangelanemi, som er preget av mangel på røde blodlegemer på grunn av manglende evne til å lage nok røde blodlegemer for å dekke dine behov.

Jernmangel og mat

Når du ikke har nok jern i kroppen din, vil du utvikle en rekke forskjellige symptomer. Du kan oppleve at din appetitt er redusert, noe som kan føre til uforklarlig vekttap. Pasienter med jernmangel kan også ha et ønske om uvanlige matvarer, også kjent som pica. Til slutt kan en jernmangel gjøre det vanskelig å spise, da du kan utvikle sår rundt munnen din og har problemer med å svelge.

Jernmangel og trening

Selv om mangel på jern kan føre til at du spiser mindre, kan det også føre til at du brenner færre kalorier. Når du har jernmangelanemi, har du mindre energi fordi kroppen din ikke gjør nok røde blodlegemer. Dette kan gjøre det vanskeligere for deg å trene og holde seg fysisk aktiv på grunn av kronisk tretthet. Mangel på mosjon kan føre til at du brenner færre kalorier, noe som gjør det vanskeligere for deg å gå ned i vekt.

betraktninger

Mangel på jern i kroppen din kan fremme vekttap, på grunn av redusert appetitt, men det kan også gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt. Hvis du er bekymret for lavt jernnivå, snakk med legen din. En jernmangel kan være alvorlig, men du bør ikke ta jerntilskudd uten å bli diagnostisert med mangel. For mye jern kan føre til at dette mineralet bygger seg opp i kroppen din og ødelegger organene.