Kan barna overdose på vitamin C?
Fra friske jordbær til appelsinjuice og multiflavored frukt snacks, får barn C-vitamin fra en rekke kilder. En antioksidant kjent for å forkorte varmen av forkjølelse, hjelper vitamin C til vekst og vedlikehold av kroppens vev. Barn trenger å spise mat fylt med vitamin C fordi kroppen ikke gjør vitaminet alene. Takket være historier om pirater som ikke har tilgang til frukt og grønnsaker mens de er på sjøen, er skjørbuk en velkjent bivirkning av hva som skjer når det er for lite C-vitamin i dietten, men få mennesker vet effekten av for mye vitamin C.
Sitrusfrukter er en stor kilde til vitamin C for barn. (Bilde: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Overdose er mulig, men usannsynlig
Selv om det er svært lite sannsynlig, kan et barn få en overdose av vitamin C hvis hun tar en "megadose" av et vitamintilskudd som langt overstiger det tolerable øvre inntaksnivået for hennes alder. En overdose kan resultere i sykdomssymptomer, men det er ikke giftig og krever ikke nødhjelp. I de fleste tilfeller trenger du ikke å bekymre deg for at barnet ditt overdoserer vitamin C fordi kroppen ikke lagrer vitaminet. Selv om barnet ditt mottar en høy dose vitamin C gjennom mat og juice og tar et tillegg som inneholder C-vitamin, vil hun sannsynligvis spyle ut det ekstra vitamin C når hun urinerer.
Anbefalt dosering etter alder
Mat- og næringsstyret ved Institutt for medisin stiller anbefalinger for vitaminer og mineraler. For C-vitamin må spedbarn i alderen 0 til 6 måneder trenge 40 milligram om dagen, mens spedbarn 7 til 12 måneder trenger 50 milligram om dagen. Barn i alderen 1 til 3 år trenger 15 milligram daglig, de i alderen 4 til 8 trenger 25 milligram daglig, og barn i alderen 9 til 13 trenger 45 milligram daglig. I alderen 14-18 må jenter forbruke 65 milligram hver dag, og gutter skal spise 75 milligram hver dag.
Tålelig øvre inntaksnivåer
Med mindre legen din har anbefalt en bestemt vitamin C-dosering for å bekjempe skjørbuk etter en alvorlig vitamin C-mangel, bør et sunt barn ikke overskride de tolerable øvre inntaksnivåene for hans alder. UL er 400 milligram om dagen for barn i alderen 1 til 3 år og 650 milligram om dagen for barn 4 til 8 år. For barn 9 til 13 år, hopper UL til 1200 milligram om dagen. UL er 1000 milligram per dag for alle ungdommer i alderen 14-18 år. Den amerikanske mat- og næringsstyrelsen i medisinske instituttet har ikke satt tolerable øvre inntaksnivåer for spedbarn, da de burde få alle sine vitamin C gjennom brystmelk, formel eller mat.
Vitamin C komplikasjoner
En overdose av C-vitamin kan forårsake komplikasjoner som for det meste kan gjøre barnet uvel og ubehagelig, men vil ikke sette ham i alvorlig skade. Overdose bivirkninger inkluderer kvalme, oppkast, diaré, halsbrann, magekramper, hodepine og søvnløshet. En vitamin C-overdose kan også øke risikoen for nyrestein. Barnet ditt er mer sannsynlig å være mangelfullt i vitamin C enn å spise for mye, med bivirkninger, inkludert et svekket immunsystem, langsom sårheling, lett blåmerking, tørr hud og hår, neseblod og blødning og betent tannkjøtt.
